作为一个坚信“晚起毁一天”的人。在早起这件事上获得的好处可不算少，尤其是结束偶尔的晚起晚睡后，总能更清晰的体会到“早起会让一天的时间增多”这个感受。
1.从精力储备角度来看
我们每个人的精力如同电池，进行需要意志支撑或者需要自控的事，就是在消耗电量。晚上的睡眠或者长短期休假便是给它充电，以确保接下来能精神饱满的投入生活工作中去。
早晨的时候呢，电量最为充足。我们可以将最重要、最艰难的事情分配到早晨去做，这个时候效率最高、精力最强。一天结束到了晚上，我们的精力储备基本上是一天之内水平最低的时候，这时就较难抵制诱惑比如蛋糕、火锅。需要意志力去完成的事情比如学习艰难晦涩的知识，就不太能满意地完成它。试想如果我们把重要的事留到了晚上，残余的精力使得做事效率较低，低下的自控力可能会让我们受到游戏等诱惑占用时间。当睡前回忆时，我们会懊恼没有完成重要的事，会感叹时间怎么会过的那么快。
所以，根据2/8法则，当我们早晨做完了最重要的20%事，其余的事便可以轻松愉快地完成，自然会觉得每天的时间比以前增多不少。
2.普遍观念
我们总能听到这样一句谚语：一日之计在于晨。潜意识里会认为早上就是专心做事的时间啦，无论是学校的课表还是自己的日程表，很少将休闲娱乐事项安排在早上，对吧。早起鸟们更是如此，所以早上早起，我们便有更多的时间来进行重要的工作，直到午饭时间。午饭后过后就是午休，下意识会觉得今天的一半时间已经过去了。早上的时间增多的话，下午和晚上的时间自然会相应减少。按照大多数人的习惯，下午或晚上会安排更多娱乐活动。所以总体来看，做重要事的时间更多，总结时会发现今天成果很多，便会产生时间变多的感受。
3.优越感
早起还有一个好处。当我们开始工作，大多数人还在睡眠，所以就会有一大段专心做事而不被打扰的阶段。另外很多人会有比较心理，觉得自己能比很多人起得早，特别有优越感。长期下来，既能够提高成就感，还能大大加强自己的自控力，相信幸福度也会提升不少。
当然，早起的前提，是首先你要确定自己是一个早上效率高的早起鸟，还是深夜效率高的猫头鹰~
