什么是懒人？知道自己需要努力，却没有能力驱策自己的人。
什么是勤快人？懂得管理、干涉自己的情绪，并从中获得奖励的人。
勤快人和懒人有什么区别？勤快人在这件事上能够获得奖励，他会在学习过程中解决难题、获得洞见时感到愉悦。而懒人没有感觉。
建立自我犒赏机制的三个步骤：
一.线索
线索就是开关，每次触碰这个开关就会自然而然地行动。比如早上醒来喝一杯提前准备好的热水，然后就穿衣叠被子。喝热水就是起床的开关。
二.行为
行为明确，不模棱两可，明确的知道自己要做什么。比如要练马甲线，那就把平躺提腿、上身左右转动、仰卧起坐等等动作，需要做多少组，做多久都明确写在纸上，然后执行。
三.奖励
奖励要及时兑现。比如刷牙，最早的时候，人们难以养成刷牙的习惯。后来牙膏厂商在牙膏里加入薄荷之类的东西，它让刷牙之后嘴里产生一种清新的感觉，人们最后是为了清新的感觉而刷牙。在行为之后，奖励要及时兑现。
奖励还要可控，如果奖励是向女神表白，那就趁早现在就去做，或许还能化悲痛为力量。为不确定的奖励而战，只会自我怀疑。
奖励要大方，确保这次奖励能真的激励自己。通过努力赚了2万，然后想反正是自己的钱，就只买了60块的充电宝作为奖励。只要这么玩一次，头脑和身体就会造反，它们会觉得太委屈了，下次就不会再投入了。要确保这次奖励能真的激励自己。
不对懒人做道德上的指控。
真正打倒懒人，让懒人持续保持废材状态的，不是他们的懒惰，而是“我这么懒惰，我罪孽深重”的错觉。
小结
懒，是人类祖先为了减少能量的消耗而留下来的本能。
习惯，是人们对要做的事快捷化的结果。不用去过多的思考，最终的目的也是在减少能量消耗。
用奖励的方式，有选择的将新习惯替换旧习惯。学会管理自己的本能，从奖励自己开始。
