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今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:00

天气：cloudy15°

心情：一般

纪念日：Monday，Beginning of Summer立夏

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✘

2..晨间日记日更(时间:05:44—05:51)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✘

除上任务其他最重要的事:()

1.和冰逛街，看电影，买了包包和衣服

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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五月目标

1.整月日更

2.精读《思辨与立场》—

3.读《庄子南华》，书评一篇

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(电影1次，聚餐1次)

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇(精读1篇)

周目标·(5月第2周)完成进度

②《庄子南华》精读，《思辨与立场》继续

③瑜伽:燃脂练习，强度隔日加强。

④思维反思和情绪监控

学习·信息·阅读

2.认知方法论:

①不管工作还是人生，我们都要远离无算法的算法。只有任务，没有关键结果和清晰目标。这种无算法的数据获取是一种很低效能的状态，甚至背后可能有一个我们看不见的病毒程序。

②所谓“精英”，就是跟社会算法有关的人，而大众是跟社会数据有关的人。

③无论精英和大众，还是数据和算法，都可以落实到一个具体问题：合作当中的算法是怎样的。

■人是一切社会关系的总和。

■一个人的价值在本质上是合作的价值，或者是你承载的关系网络的价值。

■精英就是善于合作的人，而善于合作的本质是在合作中建立并不断优化算法。

④合作的算法

⑴合作的本质是一个叫有共同利益的生命共同体，它是某种程度的生命体；

■合作是两个或多个个体之间的行为，合作本身是一个超级个体。每一个合作的一方都是这个超级生命体的器官；

■共同的利益生命体的各个器官之间是一种可持续的合作的关系，每个器官的生长和程序是有赖于其它器官的生长和程序的。

⑵当合作是一个超级个体的时候，选择的含义就逆转了——不是你选择，而是你被选择。启动合作的算法是互利，如果你是弱势的一方，首先，不能侵害对方的利益；其次，你要提供价值增量，形成利益共同体。

⑶合作的四条算法:Ⅰ合作不以损害对方的利益为起点，哪怕你要获取自己的利益，也不能与对方的利益形成冲突。与此相关的附属原则是：合作不以利己主义为前提。

Ⅱ不是你选择合作伙伴，而是合作伙伴选择你。

Ⅲ合作总是表现为利他主义。

Ⅳ利他主义不是目的，合作的真正目的是要形成一个近似于生命、可持续生存和成长的利益共同体。合作的双方，尤其是相对弱势的一方在这个合作当中获得了自己的地位，就成为了这个生命体中的重要器官。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

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2.早餐:全麦法棒50g+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋1个+姜枣茶✔

3.昨日晚餐:黄豆花生豆浆500ml＋+碱水包100g+八珍糕1包 +桃子1个+西红柿1个

人际·家人·朋友

和冰逛街聊天看电影

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日关注

1.会友

2.购物

3.反思

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；✔
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):开心(happy)

身体的感受:(前一日):无不适

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

无

②我这一天中最棒的思维是什么？

积极、正向

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴人生的意义

④我弄懂了所有事情吗？

⑴今天看了电影《何以为家》。小男孩赞恩出生在贫穷的家庭，有兄弟姐妹数个，一家人挤在破旧不堪的拥挤的家里。小赞恩各种苦力，维持生计。不料，妹妹才十一岁就被父母卖给他人当妻子。男孩无法接受，离家出走，又遇到了偷渡到城市的无证件的黑人母子，妈妈因无证被拘留，男孩只好和小宝宝相依为命，最后为生活所迫，卖掉小宝。男孩回到家中，得知妹妹被卖之后死去，于是愤恨至极，拿刀捅了买妹妹的男人。男孩入狱。男孩起诉父母，为何无力给他幸福，却生了他。小男孩呼吁那些无视孩子成长的大人，不要只是生生生，不要让孩子生而贫穷、受辱、负累，生了就要给与希望。

看了电影之后真是很庆幸，自己生在富足文明的国家，生而幸福，无需早熟，不用被苦难的生活摧残。

这世界没有什么绝对的公平。有的人生下来就处在你一辈子都无法企及的位置。有的人却生如蝼蚁，命若草芥。

所以要珍视这仅有的一次好的生命的起点。努力的活。不为其他，只为这幸运的生在这强大的文明的国度。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

没有。反思一下拖延症。

拖延症的特点是无穷准备——总是在准备，说服自己不去做那个真正需要做的事情，不断发现一些或许有用和相关的事情，然后在那些不太相关的事情上告诉自己，“我也在做这件事情”。通过做这种相关度很低，甚至最终毫不相关的事情来让自己相信自己在做事情，缓解不做事的焦虑，在这种无穷准备当中不断拖延——这里隐含着数据和算法的矛盾。

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

有

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能