7.0三个目标：
1.每周运动三次，每次半小时。
2.每天背一节《道德经》
3.每周练字三次，每次半小时。
本周是7.0践行的第八周，现将一周践行情况总结如下：
一、健康：
1.睡眠：重点说一下午休。中午是一定要休息，不论时间多少，多则能睡两个小时，少则睡十几分钟，但一定要睡。叶老师说的要睡子午觉是很重要的。我们照着做就行了，真是越践行越觉得重要。看起来很简单的事，要想做好，实则不易。
人体节律是顺应大自然规律的，晨则省，昏则定。午休、小憩、冥想都能够利用较少的时间让人快速恢复体力和精力。
2.运动:周六小组会时，建国分享了“跑步圣经”，听后觉得跑步的好处竟然这么多。建国是一个资深跑者，对于跑步，他是相当有发言权的。我们组里的跑步大咖也非常多，大家不仅很年轻、颜值高，还充满着热情和活力。我喜欢和他们在一起。受他们影响，我也在早起后做做瑜伽，运动之后，整个人的状态是会很好的。
二、家庭：
本周的日子平淡而忙碌，大宝已比较适应初中生活，每天早出晚归，她平静喜乐。
本次重点讲讲小宝。
小宝依然黏人，每天我下班后见到她，她就恨不得贴到我身上，一刻也不下来。偷偷地讲，我也会很烦，她天天像个小猴子一样挂到妈妈身上，但想一想，孩子一天没见到妈妈了，她用这种方式表达对妈妈的思念，我也就允许孩子的表达了。
我也会经常和孩子一起玩，小宝很喜欢玩骑大马的游戏。
小宝面对着我，坐在我腿上，我拉着她的手说：“现在开始骑大马。”于是，我的腿上下颠，孩子就前后摇晃。“现在开始上坡”，我的腿抬高颠，小宝整个人快趴到我身上了，可是她这时已经笑得不行了。游戏还没结束，接着“现在开始下坡了”。我紧抓着孩子的手，腿放低地颠，孩子仰着头哈哈大笑。小朋友的快乐总是那么简单，我也很高兴，只是这一通下来，我也精疲力尽。孩子的精力总是那么旺盛，一遍不行，还要再玩一次。老母亲投降。
赶快转移阵地。和孩子玩要动静结合。走走走，我们去讲故事。
孩子的书虽然多，但她最喜欢的是《婴儿画报》和《幼儿画报》。《幼儿画报》中红袋鼠故事最让孩子爱不释手，我也很喜欢。
有很多本画报都给她讲过很多遍了，但她还是要听。经常是她先选好书，她拿着书像模像样地给我讲，这时她是妈妈，我是宝宝。我要很认真地听，还得像宝宝一样，央求“妈妈”要多讲。等她当妈妈的瘾过足了之后，她就会把书交到我手里，“妈妈，你给我讲故事吧”。
这时，我们才开始了甜蜜的共读时光。
每天下班后是我一天中能量最低的时候，但和小宝在一起时，我要提着精神，全身心地和她一起玩，虽然身体累，但我心里很开心。
累些算什么。
在孩子小的时候，我要尽可能地陪伴她，不然，她就会在我不知不觉间长大。
若等到有一天，我幡然醒悟，想要陪陪孩子时，她已经拎着皮箱离家求学了。
到那时再后悔，一切都晚了。
三、事业：
一旦确立了要想提升自己写作能力这个目标之后，对待稿件也更加认真起来。虽然我之前对待工作也是认真的，绝不敷衍，但此“认真”非彼“认真”。之前是要完成这项工作，但现在是要提升自己业务能力，有了目标后，工作起来也更有劲了。
四、财富：
报名21天写作变现课1980元，以及大宝小宝学习生活上的支出。
五、成长：
1.学习公文写作，精进自己业务能力。
2.途正心理学院的心理课，听着就是好。只是这周忙着写作，其他旁的忽略了，也没有在效能小组里按时分享学习内容，有些对不住大家。
3.认真学习五天写作变现营课程，并认真完成作业。我最佩服的就是导师的点评，既有肯定和鼓励，又有一针见血地洞察，太适合我了。他怎么这么了解我，一下就找出了我的问题。那些我自己还懵懵懂懂不太清晰的问题，导师一下就给我指了出来。真好，这就是我想要的。在接下来的21天写作变现营中，我更要加倍努力。
4.书法方面没有投入精力和时间。
六、休闲：
上下班途中是我一人的独处时光，我会听课、听音乐。
七、社交：
周六和我同频共振的伙伴在线上相聚，我非常珍惜每周六早上的会议，每参加一次会议，我都觉得有被赋能，现在我越来越离不开这个集体，他们充满能量的思想和言行总是在无形影响着我，我很喜欢这个集体。
我在微信群里虽然不怎么冒泡，但我喜欢组里的氛围。每当工作累了的时候，翻翻群里的信息，心里就好轻松好开心。
生活是美好的，群里的伙伴总是能把生活的小美好展现给大家，一抹夕阳、一朵花、一片风景，还是他们灿烂的笑容，这样都让我觉得生活真好，当下真好。感谢我们效能组的伙伴，感恩和你们在一起！
八、效能：
保持精力，就能提高效能。
下周三只大青蛙（目标）：
1.写拆书稿
2.分析拆书稿
3.照顾俩娃
附：九段之八段：
（能量）一工作就没状态？4招让你满血复活（下集）
8段的下集说到了恢复精力的一个好方法就是冥想。
利用5~10分钟的时间做一个冥想，可以让自己疲惫的状态快速恢复，也可以让自己的精力得到补充。
其实做冥想最好的时候应该是在工作的间歇时间，但是在单位因为没有一个独处的空间，所以每次工作累的时候，想要冥想却也只得作罢。
于我而言冥想更像是一个助眠手段，中午或晚上睡觉之前放一段明显的音乐，我会渐渐的放松下来，然后就进入到了睡眠的状态。
下一步，我也会把冥想这个方法推荐给孩子，在她学习累了的时候，可以缓解一下。
