生活中有很多人最不缺的就是业余时间，最缺的就是专注精神，特别是在这个网络时间，很容易被影响，非凡的注意力造就非凡的专家。
日常有太多分散注意力的因素，游戏、资讯、微信朋友圈、、要想注意力集中还是有点难度。很多人因为缺乏专注，虽然大家时间是一样的，实质利用上有效时间无形中不知少了多少。在《暗时间》一书中有提到，专注为什么会对效率造成很大的影响呢？来源于两方面，一是表层意识，二是潜意识，有时候虽然表意识因为种种原因不再思考这个问题，但潜意识仍然保留其“惯性”仍然还在思考。所以，如果表意识和潜意识都能专注同一件事情，完全投入，这个时候的效率是最高的。
如何获得专注
专注力也是一种习惯，一个习惯于专注事情的人不管做什么事情都容易并迅速进入一种状态，只要是习惯，就可以培养，习惯自然是自己比较容易接受的一种状态，也可以说是自己喜欢的一种方式。我们从小对自己喜欢做的事情都是极其专注的，长大了以后，仍然还是在某种程度保留了这种专注的能力，只是因为种种外界因素，专注的能力反而削弱，最终焦虑取代了专注。注意力造就非凡专家，天才来源于长期专注的训练。要使自己能像小时候一样对喜欢的事情投入最大的关注，除了克服焦虑的负面影响之外，还有一个条件就是享受困难。
如何不让生活中其它细节干扰是一个重要因素，除了那些你焦虑的事情以为，还有家庭的琐碎事情和你抗拒的事情。《高效能人士的七个习惯》里面有提到的第四代时间管理法则，即要事第一（指重要但不紧迫的事，即长远积累会对你今后人生产生重大影响的事）。关注有两种关注法，主动关注和被动关注，许多人对琐事错误地采取了主动式关注，比如常常回到家就开始想“今天️哪些事没做完”即中断式被动关注。
每天专注2小时
每天设定两小时，可以根据自己的个人需求调整时间，练习专注的时间可以是深度学习也可以是深度工作，把尽一切平常影响自己专注力的事物通通潜意识“隔离”，比如手机关掉声音、盖住屏幕，网页找资料又被别的资讯带跑了自己原本要找的主题，可以先保存，其它时间再看、、可能刚开始会有点不习惯，但长期保持这种专注的状态，自己的整个能量场会发生不一样的变化，最后的专注力远远超过了自己设定的时间。要养成专注的习惯必须要先享受这个困难的时刻。
