亲爱的萱萱：
四月贝总的行动营开课了，第一课就讲到养生要先养好心肝。
肝脏就像是人体生态系统的大总管，气和血的运行它负责条畅，一旦肝脏出问题就会连累其他脏腑，比如肝气郁结就会导致血瘀，血瘀又会导致心脏的泵血能力受影响，当所有器官都得不到充分的营养供给时就会连带着更多的问题出现。
她分享了六个养心肝穴位，太冲、行间、期门、膻中、内关、神门，如果生气的时候可以按太冲和行间，如果不方便拖鞋就按山中学，然后睡前可以按内关和神门，这两个是养心安神的，而期门也是疏肝的，睡觉前可以揉一下。
我执行了两天，睡眠还没有很明显的区别，但刚点揉完时，的确感觉胸口更轻松舒服些，你也可以做起来。
她也讲到养身体最大的秘诀还是睡好觉，尽量在十一点前入睡，如果错过了当天的黄金养肝时间，即使第二天把睡眠时间补上，也无法弥补之前的损失。
我这几天都是十点多开始按揉穴位，然后十一点前就放下手机，有时候感觉困了，但并不能立刻睡着，还是要慢慢调整。
我感觉养身体是个很长期很宏大的工程，它包括长期做养生的小习惯，比如点穴、泡脚、瑜伽、敲经络，也包括饮食、睡眠和情绪。
饮食方面，她讲到养肝要多吃深绿色的蔬菜，喝一些养生茶，比如陈皮、玫瑰花、月季花，这三种是疏肝理气的，还可以搭配桂圆、红枣、枸杞子、桑葚换着吃，养心要多吃红色的食物，红豆、红枣、樱桃、草莓。
重点是远离伤害身体的食物，她说起假如你吃了一摆顿养身体的食物，然后又吃了一顿破坏身体的饭，有可能会另前面的维护全部前功尽弃。
这让我想起病来如山倒，病去如抽丝的比喻，想要破坏一个东西总比修复要简单的多，且破坏的事情立竿见影，而养好它就不是一朝一夕就能看见效果的。
比如一个人平时不熬夜，突然某天因工作原因熬了大夜，第二天的气色一定很差，且可能要重新规律睡眠一周才能把身体调回前面的频率和状态。
我也想到如果一个人经常熬夜，他的身体就是麻木的状态，他不会觉得多熬一次夜，第二天会比之前更差，因为他一直都在恶性循环里打转转；
如果一个从不熬夜的人，突然熬了一次夜，他的感觉就会很明显，因为他长期的睡眠习惯另身体保持一种比较通畅和灵敏的觉知，一旦打破这个良好的循环，他就会感受到明显的差距。
她分享不能吃的食物包括腥辣刺激、油腻、油炸的、冰凉的、甜食，以及浓茶、浓咖啡、酒，这些东西会加重身体负担，让我们的器官更累，也会在吃完后感觉身体沉重。 其实这些东西估计你以前也听过，反正我是一直都知道这些要少吃，前两天吃了两块油炸的小点心，过后立刻就起泡了，到现在都还没好，还更疼了，我都后悔嘴馋吃那些零食。
她还分享了养生运动，包括八段锦、瑜伽、走路、扩胸、拍肝胆经，我这两天把扩胸运动加上了，这个动作方便又容易坚持，随时随地都可以做。
你的睡眠情况和身体情况咋样了？
你不是说过完年要调岗了吗？现在还是在原来的岗位上吗？
是不是如果调岗了就不用跟那个同事在一块了？
太极这么复杂的吗？
我的理解就是以柔克刚。
你说起不是每个人都适合健身，这个观点我也认同，在工作过程中，我见到了很多人走极端，比如健身时间很长，把肌肉练的很僵硬，不是那种紧绷时有硬度，放松时有软度；
还有一种人是本身就身体很瘦弱还去健身增肌，我觉得这也是不恰当的运动，中医讲如果一个人气血充盈，该是一个比较匀称的身材，而瘦削的人就是气血比较亏虚的，再加上增肌要耗气血，把内脏里的营养物质都用到表层肌肉去了，以后会亏空的更严重。
还有第三种情况，去撸铁的人运动完不做拉伸，久而久之除了肌肉太紧绷，还很容易拉伤。
可能大家都被那句生命在于运动忽悠了，认为太轻微的运动就不算，而贝总讲到中年人不适合大量出汗的运动项目，最好是微微出汗就好，微微出汗意味着身体的气血被调动起来，开始酝养全身经络，而因为中年已经开始走下坡路了，如果还去暴汗燃脂，其实是在消耗身体储存的老本。
你说的那个直播时被网友说嘴唇发紫去检查的新闻，我也看到了，我觉得这个人算很幸运了，两次心脏停止跳动都没出事，但很难说第三次再出现同样情况时，还有没有好运气，感觉命悬一线。
昨天还看到了2018年有一个33岁的程序员，中午在公司提供的健身房锻炼，然后昏迷最后走了的新闻；
当时公司认为这算是工伤，因为员工是在工作时间内锻炼，使用的也是公司附近签署合同的健身场地，而锻炼是为了让员工更好的投入工作。
可这个案子当地人社局并不认为是工伤，后来又提到更高一级的法院处理，昨天才判决是工伤，我觉得这家公司算是很有良心了，只是死者都走了这么久，有赔偿又能怎么样呢，生命已经回不来了，可能对于以后发生同样事情时，有个立法的作用也好。
你可以每天回复一部分的内容当做日更，不过我觉得断更对你来说可能更轻松些，能够完完全全的放下外界的事务去养身体。
我现在最重要的事情还是养好身体，除了跟着贝总的行动营学习，还想学一下头疗，感觉很有用。 感恩今天主动敲经络，不把事情拖到晚上做。
感恩妈妈煮了养生茶。
晚安心语：生命的每个阶段，我们都要经历不同的困境，当你能走出困境，就能迎来新的自己。
晚安
爱你的云清雪
2026年4月6日
