Day 1 凌晨 1:15
改完第 7 版需求文档后，我摸着发烫的电脑支架发呆。镜子里那张浮肿的脸挂着黑眼圈，喉咙里像卡着砂纸 —— 这是连续第 23 天吃麻辣香锅外卖的代价。体检报告躺在抽屉里：脂肪肝倾向、维生素 D 严重缺乏、窦性心律不齐。
Day 7 中医馆
"你这叫『三焦不通』"，老大夫把完脉指了指诊室里的经络图，"肝胆火旺烧得睡不着，脾胃却虚得运化不动外卖，肾精被熬夜掏空连头发都留不住。" 我盯着他身后「子时一阳生」的书法条幅，想起家里那瓶褪黑素软糖，突然觉得智商受到了侮辱。
Day 14 成分党觉醒
在丁香园扒了整晚论文后，我的购物车开始诡异起来：
把某进口护肝片换成含枳椇子的国产制剂（文献显示其解酒毒效果是姜黄素的 3 倍）
用陈皮炒米茶替代星巴克的焦糖玛奇朵（《饮膳正要》记载的消食古方）
发现某中医院研发的复方制剂，含枸杞子、山楂等常见食材，意外符合「药食同源」原则
Day 21 办公室暗战
当我把养生壶搬进会议室时，CTO 的眼神像在看外星生物。不过午休时他蹭走了半杯桑葚玫瑰茶 —— 这个每天喝红牛续命的男人，居然偷偷问我："你那个助眠的枸杞胶囊，真比褪黑素管用？"
Day 28 数据会说话
静息心率从 82 降到 71（小米手环数据）
凌晨惊醒次数由 4.6 次 / 夜降至 1.2 次（SleepCycle 监测）
最惊喜的是发现头皮上有绒毛钻出来，拍照发给学中医的表姐，她回：「戒熬夜比用什么生发液都强」
后记
现在我的工位像个迷你中医馆：抽屉里分装好的草本茶包，文件夹上贴着「申时膀胱经当令多喝水」的便利贴。行政主管甚至找我订制了「打工人节气茶饮清单」—— 原来在 ICU 般的工作节奏里，真的可以找到和身体和解的方式。
（文中养生方法存在个体差异，请勿盲目效仿）
