专业人士指导的重要性
对于干货的学习比较热衷于向专业人士取经，有朋友问自己是通过什么样的方式获取干货，想说的是，如果想了解的话主要是两大方面，一方面是线上，一方面是线下。
对于线上，现在网络还是比较发达，可以随时见得到国内外健身人士干货的分享，甚至可以与其进行实际链接，如果在众多健身人士中遇到适合自己的专业导师那就更幸运了。自己当初也是在网络中各种笨方法搜索并尝试链接，经一些时间后也幸运的找到一些适合自己的专业人士，也因为他们使得自己对健身建立了一个很重要的理念:
健身路上，终生学习.
健身理念相当于健身的核心，它会吸引着你清楚自己想要的是什么，所以，通过他们一方面逐渐清晰自己的目标，一方面也逐渐学习到如何规划健身方案，相当于健身理论方面的落实。
既然讲到理论，那就肯定要说到实际行动了，线下的专业人士可以辅助你纠正或者改善你的健身方式和方法，因为理论和实践的相结合才会有更深切的体会和收获。当初找线下专业人士也是用的笨方法，一个个问，朋友介绍，可以说现在专业人士真的很多，但适合自己的还是需要找寻磨合的，不过在这个过程中也是有很多收获，起码对专业的辨识度还是有些许了。
对专业人士的些许观点
最重要的是专业人士的自律性，但凡是专业的教练，其专业性要求其对于自控能力的控制可以说相当严格，举个例子吧，之前总提起的拳王，在比赛前的脱水期，单是每天的跑量足以让其汗水像自来水管出水一样有速度和有量了，对于普通人来讲一周不算什么，若持续一个月以上，这就需要相当严谨的执行力了，所以总结很重要的一点，是否专业，看其自控力，自控力会推动着其向专业化不断精进，而且如果幸运（努力）的话，你将会是被其带动的受益人士。 当然线上的专业人士同样如此，比如国外的打比赛的专业健身者，其对摄入饮食的质量和重量也是严谨而又科学，需要计算卡路里，除去三大要素，也要考虑各种维生素和矿物质的含量，他们自始自终将Bodybuilding做到不断挑战升级。
若在一个行业里，找到好的导师带你的话，可以高效精进，层面也会有大幅度跳跃提升，总归是有利而无害的，当然也不要丢失自己，记得自己想要的是什么才是正解。
关于工作、生活、爱好的协调
简单讲:合理安排，效率执行。
如果相应工作没有完成的话就去健身，练起来真的是不踏实的，毕竟经济基础决定上层建筑，所以为协调工作、生活、爱好，则需要做好计划，并去认真做，即便中间有突发状况，也会将影响下件事的"风险"将至最低。
今日健身:
1、热身、拉伸
2、肩胸背:4个力量组，每组50，
每50间歇10s
3、臂肩:4个力量组，每组30
无间歇，节奏慢而稳定
4、慢跑1H
5、肩胸背:2个力量组，每组25，
每25间歇10s
心得:
和一老铁谈减脂的事儿，她现在重点是有氧减脂，但因为一次跑步（慢跑1h）近结尾时急于结束，节奏乱了，直接伤到了膝盖，导致近一个月都不能进行腿部的剧烈运动。
想到自己曾经跑步也是各种经历，总结一点，无论是有氧无氧还是力量，可持续坚持做的基础点就是节奏了，节奏有了，可减轻疲劳，降低受伤风险，效率也就提高了，节奏不仅包括呼吸节奏，也有单位时间内频率的控制，这和做其它事情均是有共同性的。 了解自己的身体状态，不急于求成，量力而行，不断突破。
小建议:
如果真的受了伤，立即就医，许多伤是日久积累的，为了长久的健康，及时治疗和康复才是重点。
