20251202杨大亮打卡
四种觉察力：一帆风顺盆栽（固定一棵）
一、看见看得见的世界
1. 第一注意力：首先看到的是那几片纯白的花苞，像静静停泊的白色小帆船，在翠绿叶片中格外宁静显眼。
2. 第二注意力：注意到叶片并非全部向上，外围有一些叶子微微向外侧舒展，仿佛在轻轻伸手拥抱周围的空间。
二、感知内在的世界
当目光停在叶片最密集的中心时，心里忽然有些柔软的东西被触动了。那么多个叶柄从同一个根茎抽出来，紧紧簇拥在一起，洁白的花从中间安静地升起——它看起来那么干净、那么圆满。也许这就是它名字叫“一帆风顺”的原因吧。
三、看见被忽视的真实世界
1. 最外侧有一片老叶的边缘已经开始泛黄、微微卷曲，像书页被轻轻折过一角。
2. 两片新叶正在从基部卷曲着探出，颜色是那种半透明的嫩绿色，还未完全舒展。
3. 土壤表面靠近盆沿的地方，有一层极浅的、毛毛的白霜样痕迹——是水垢，还是微小的菌丝？平时浇水时从未低头细看过。
四、看见看不见的世界
1. 轻轻闭上眼睛，用手在空气中慢慢描摹它的轮廓：从紧裹的根团，到修长挺拔的叶柄，再到那叶面优雅的弧度，最后是那几片白帆般的苞片。它的画面在心中渐渐清晰、立体。
2. 尝试与它合一，感受它的感受：
这棵植物仿佛在轻轻诉说：
“我在这里，被称作‘一帆风顺’，被放置在常常被看见的地方。人们走过时，总会望向我一眼，那眼神里带着一丝对‘顺利’的盼愿。我努力地保持着挺拔，保持着洁白，让每一片新叶都干净地生长。我知道我的存在本身，就是一种安静的祝福。水有时多，有时少，光有时明，有时暗，但我知道我的根紧紧地抓着土壤。我不需要一直乘风破浪，我只需要成为一艘安静停泊的、白色的小船。我的平静，就是我给出的全部力量。”
3. 谢谢你，再见。
生命交换（二）：小区草地上的小草
1. 用手轻轻描摹这片小草的画面：
眼前是楼宇间一片普通的绿地。草叶并不完全整齐，高矮参差，深浅交织。有些区域被阳光照得油亮，有些则藏在树影里，显出更沉静的墨绿。微风经过时，整片草地泛起绵密的涟漪，像一块呼吸着的、活的地毯。
2. 合二为一，感受小草的体验：
“我在这里，是千百分之一。我的根和周围无数同伴的根在泥土下悄悄相连，我们共享着同一片湿润与黑暗。白天，孩子们的皮球偶尔滚过，我们会一起柔软地倒伏，再慢慢挺直；傍晚，散步的脚步声传来，有时沉重，有时轻快。
我们不是花园里被精心修剪的主角，也不是荒野上恣意的先锋。我们只是这片柔软的、寻常的底色，托起偶尔停驻的蝴蝶，承接季节的露水与霜。我们的生命在于‘一起’——一起泛绿，一起枯黄，一起在春天醒来。被忽略，但从未缺席；很普通，却构成了大地最基础的呼吸。
3. 我的感受：
当这份感知变得清晰时，心里涌起的不是澎湃的感动，而是一种踏实而辽阔的平静。我们常常歌颂孤勇，却忽略了“寻常共生”本身蕴含的深沉力量。这片草地从不嘶喊自己的存在，它只是安静地成为世界的一部分，成为他人生活的背景与容器。这份作为“集体底色”的宁静付出，让我看到了一种更广阔、更慈悲的生命姿态——不是只有向上生长才是成长，能够托起他人，能够彼此联结，能够成为万物生息的柔软基垫，同样是庄严而完整的生命表达。
谢谢你，再见。
置它交换三：桂花树
① 用手指轻轻描摹你的轮廓。你撑开一树圆融的绿云。叶片厚实，正面是沉静的墨绿，背面颜色浅些，透着温和的光泽。细看时，发现枝叶间藏着些去年干枯的褐色小花梗，而今年新生的花苞还未显露。只是这样静静看着你，闻着风中依稀的清甜，心就跟着沉静了下来。
② 与你合一，感受你的生命。
我的根，在泥土下扎实地蔓延，不急于冒出地面宣告存在，而是稳稳地握住大地，汲取深藏的滋养。
我的枝干，并不一味追求笔直与高度，而是舒展地、从容地撑开一片荫蔽的天地。树皮上有细密的纹路，像时光静静写下的日记。
我欣赏这样的自己——不必高大醒目，却能在属于自己的时节，让世界充满清甜的氣息。
③ 谢谢你，我走了。
