1、主题是什么？
2、事件是什么？
姑姑意外摔伤，我跟弟弟急忙赶去，但是因为当天我有更重要的事，所以看了一下匆匆离开，并嘱咐安排弟弟陪姑姑一起去医院。弟弟把电动车随意停在楼下，我嘱咐弟弟把电动车锁好，于是我跟弟弟一起下楼，下楼时弟弟表达其实他不想陪姑姑去医院，他觉得有表姐表姐夫陪着，他没必要去。
3、即时反应是什么?（模式化的自动化反应）
不知道怎么回应，自己什么都没说，直接离开。
4、此刻身体的感觉如何？
胸口不舒服，模糊不清
5、内在对话是什么?
我又安排弟弟了，有把我的意愿强加给他了。
他并不想这么做，但是我当着亲戚的面这么安排，他也没办法拒绝，他一定很不开心。
今天他的计划都被我打乱了，他一定很不高兴。
我又犯毛病了，又掌控别人了，怎么又这样了呢，我又伤害到弟弟了。
6、内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）
内疚
7、自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
链接不到
8、发现自己有什么限制性信念？
我可以掌控别人，不经过他人的同意（一般是亲人）直接要求别人安排别人做事。
弟弟不开心了，就是我的原因，就是我做错了。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
看到自己与他人纠缠的一个模式（这是自己在书上看到的）:我做了A,你就要做B,如果你不做，那么就会C(你就不是好人，我就不高兴我就不好我就受害来控制你等等)，并且在亲密关系中控制欲强的看似权利大的一方会直接演变成你要做B,否则就会C。
凡事我参与的事情，我希望有个特别完美的结果，所有人都开心才好，一旦没有，我就会觉得是自己没做好，是自己的原因，会自责内疚。
10、可调整的回应和选择是什么?
发觉到自己对弟弟的掌控与伤害后及时真诚的道歉。
以往我会给弟弟买点好吃的做点好吃的但是什么都不说，自己默默的弥补他，这次我选择说出自己的歉意，虽然道歉的过程很潦草不够真诚(另外的功课)，但是说出来了也是进步。
