高效人生的12个关键点
如何实现个人抱负、如何对时间进行更好的决策和利用、如何发掘出自己真正的潜能、如何获得成功且不破坏自己的生活
拥有健康的身体素质
思想决定目标，目标转为行动，行动源于习惯，习惯决定性格，性格决定人生 —— 特莱恩·爱德华兹
决定自己要活多少岁
停止做任何能够影响你健康长寿的事情
确定自己的健康与身体的适应度
不要等到失去你的健康身体之后才开始重视它
确定你对健康身体的价值观
明确健康与身体素质的想法
你对健康的长期愿景是什么？
请根据健康和身体素质描绘出你心中完美的生活方式。
要进行多少锻炼？什么时间睡觉？什么时间起床？睡眠时间是多少个小时？从事哪些体育活动？
为你的健康和身体素质制定目标
建立一个可以和你的计划进行比较的标准
你必须对自己诚实
提高有关健康和体质方面的知识和技能
抽点时间去吸收各种各样的想法、信息以及它们对你的影响。
养成有利于健康体质的习惯
拥有好身体的7个秘诀
达到并保持适当的体重。
控制体重的秘诀是：少吃多锻炼
饮食得当
奥运会运动员吃各种各样的食物，以获得全面的营养
奥运会运动员吃大量的低脂蛋白食物
奥运会运动员饮用大量的水
进行适当的锻炼
活动全身的每个关节，伸展身体。
每周锻炼200~300分钟
有研究显示，每天和每周锻炼得越多，你的精神状态就越好，花在睡觉上的时间就越少，做事效率就越高。
适当的休息和放松
每周至少抽出一天时间来放松自己，不要做任何和工作有关的事，拒绝阅读、不打电话、不玩电脑、不赶进度。
你需要散步、看电视、看电影、外出就餐等
如果可以，你每个月要尽可能给自己放一个2~3天的小长假，不做工作，值管放松、锻炼、睡觉、陪自己重要的人。
此外，每年要有一个一周、两周或者三周的假期用来休息。
适当的吃一些营养品和补充食品
补充最佳状态的维生素、矿物质和微量元素
戒烟
少喝酒或者不饮酒
