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早晨，轰隆隆的垃圾车的声音吵醒了我，全身细胞都在拒绝早起，也拒绝去跑步，但是既然自己已经决定跑步，就要坚持下去。记的在一篇文章中看过一位老师的话，做事情，做着做着就想做了，唯有行动本身，才能酝酿出行动力来！没有给自己犹豫的时间，起床，出门，跑步！但是竟然发现自己穿了一双皮鞋出门，可见我是多么不在状态。没有给自己犹豫的时间，上楼，换鞋，跑步，一气呵成。真是跑着跑着就想跑了，犹豫在开始跑的时候烟消云散，无影无踪，只剩下在心底要求自己坚持住的声音。这就是心理学的蔡加尼克效应，坚持完成我的锻炼目标。
蔡加尼克效应是指对未完成工作的记忆优于对已完成工作的记忆现象。当人们接受一项工作时，内心便产生一种完成这项工作的准需求，完成工作便意味着解除心理紧张，或使准需求得到满足；如果未完成工作，紧张状态继续存在，准需求有待实现。这就是理学史上著名的“蔡加尼克效应”-一完成任务的动机会促使人对未完成的任务念念不忘并且还会产生要完成它的欲望。
准备开始做一件事情，可能各种忐忑不安，当开始的时候，发现，并不像想象中那么差，才发现，没有完美的策划，只有在不断的实践中完善的行动。
在电影《肖申克的救赎》中有一句台词，不需要下一次，不需要从明天开始，就是这一次这一天，这一刻，硬着头皮扛下来。
