齐帆齐微课
昨天阅读了池田千惠《起床后的黄金1小时》，她坚持早起26年，是日本“早起计划”的发起人。
通过早起，她实现了人生的弯道超车，从名不经传的职员，成为了一名作家。
01 播种什么，就会收获什么
起床后的一个小时，被称为黄金一小时，可以通过这段时间做计划、冥想、写作、阅读。
你长期播种什么，就会收割什么。
播种的范围包括职业升级、自我学习、健康管理峰。管理健康的播种包括:吃蔬菜、做有氧运动。亲子播种:陪伴孩子，与家人学习、跑步，副业播种:学习一门语言、技能、学习股票和不动产知识。
早起一小时，你用来写作，就会提高写作水平；你用来阅读，就会提高阅读能力；你用来锻炼，就会收获健康。
《最重要的事只有一件》告诉我们，每个人最重要的事，只有一件，要做好抉择。因为我的目标是未来成为一名写作者，所以将上班前一个小时的时间全部拿来写作。
02 做好计划，绝不盲从
每天早起做的第一件事，就是梳理好每天的播种时间，并按照轻重缓急来排序。否则，你会在接下来的时间里，惶惶不可终日，浑浑噩噩的过日子。
你只需要三个步骤，第一步:列出今天必须完成的事。第二步:按四象限法则，给每一个任务标注不同的颜色。第三步:细化每一个任务，使之能够执行。
《认知红利》认为，一切没有具体行动步骤的计划，都是“耍流氓”。将你宏大的目标，细化在具体的任务中，再逐一践行。
03坚持下去，绝不停息
成功的道路一点都不拥挤，就拿参加这次写作营来说，刚开始的时候，大家都干劲十足，信誓旦旦。到最后，很多人都偃旗息鼓，消失在茫茫人海中。
一项调查显示，养成一个习惯，需要66天的时间。我目前坚持早起、阅读、写作，坚持了一段时间，基本上养成了习惯，做这些事情，阅读和写作，会很快进入“心流状态”，不再消耗意志力。
就拿写作来说，以前的文章，从来没有超过1000字，在老师的鼓励下，坚持日更1000字，并在手机的标签纸上写，基本每天早饭前就可以完成。
坚持阅读，每天阅读完一本书，是轻而易举的，能够在短时间里抓住文章的精髓。
04 提上日程，开始行动
要做到早起，有点小建议:
首先是早睡。我每天晚上22:00钟左右睡觉，早晨6:00起床，睡觉的时间达到8个小时左右，早起的人是不会牺牲休息时间的。
其次是要有仪式感。老师为了早起，重金买了一盏睡眠唤醒灯，我会故意把放在远处，起床关掉闹铃后，睡意全无。
梁秋实先生说“做人从早起开始，因为这是每人每日做的第一件事。这一桩事若办不到，其余的也就别想。
早起的这段时间，之所以美好，因为他像是上天的馈赠一样，因为这时天和地还没有醒来，太阳还在地球的另一方，一切都在静谧中。
早起一小时，你会看到不一样的风景，不信，你试试看。
齐帆齐28天第二期(23) 累计 1091字 。
