A1
对于事情没有行动力，明明知道该做事儿但是却不想动，直到拖到不能拖。会耽误一些事情，尤其是不能早睡，导致每天都精力不足，工作效率不高。
追问【前因后果】
严重影响工作效率、日常生活，大概也是心理拖延，不想去做看似困难的事情。拖延症一直有，对于工作来说，心态还不是特别平和，更多的是在习性的完成任务，而没有完全转换为自主的角色。
拖延症的一部分来源于手机分散了注意力，也就是对于手里的事情无法专注；一部分来源于觉得事情很难完成，太复杂；认为事情不够紧急，可以等一等，但是越快做完越好；把deadline时间压缩太晚，耽误睡眠，精力不够，恶性循环。
如果问题解决了，那么最大的成效是可以掌控自己的时间了，不浪费时间，固定的时间做固定的事情，积极主动，要事第一，效率高。虽然很希望变成这个样子，但不愿意变得机械化，工作生活需要一点弹性，有点点小惊喜，也是呼应自己的工作。
如果什么都不做的话，大概就是一直恶性循环，浪费时间，效率低，角色转换不清，米办法给自己的工作做主。
追问【适用边界】
基本上所有的问题都是拖延症的通病，还包括一些习惯/自控力的问题。
解决问题其实不难。习惯用手机转移注意力的问题，可以观察习惯的模式，就像经常无意识拿起手机看眼微信刷个朋友圈，其实是想要得到被关注的“奖励”，但是也经常会没有动静，其实不如向每天写篇自己的知识体系输出文章，来看简书里面的赞誉。事情复杂，分解步骤来做，就会很清晰，今天做第一步，明天做第二步……并且在行进过程中给自己一些奖励，设定目标的小里程碑，让任务看起来更容易。遵循要事第一的原则，把最难的事情在最开始就解决，后面的事情就变得更加容易了，当然在这个地方，也需要去转换观念，自己主宰工作，工作有责任感，由我掌控的需要我来做主，所以必须提前安排好。deadline可以提前，按照番茄工作法，先给自己25分钟时间来分解，然后就会发现没有看似的那么难，早点做完早点睡就好了。
解决问题的方式还是在于角色转换的问题，通过做自己企业的决策，改变思想，做最适合的事情。
在需要用手机即使聊天app沟通问题的时候，专注处理问题，这个时间是要一直拿着手机用的时间；对于难做的事情，也可以先请教有经验的人看看有没有高效的解决办法，不行再分解；先开始第一步，其实会发现事情并没有自己想的那么难，其实就是自己给想难了。
I便签
问题在于没有给自己做好角色转换，现在的角色定位是企业家，来经营自己的事业，要凡事由自己安排。
A2
1.4月23日前，设定自己的年度目标，今年内业绩额度，并且往回推到每个月；人力发展情况，7月1日的首要目标达成以后要做的事情。
2.要事第一，每天到公司，先把一天最难的事情搞定。
3.转移对手机的依赖，多做一些需要专注的活动，体验不拿着手机的美好，或者干脆关掉朋友圈。
