阅读时间：2015年10月21日，19:30-21:30，2小时
阅读书本：《大脑潜能开发-脑灵有术66妙招》,人民军医出版社P1-P47,第1招至第12招
阅读目标：了解有哪些可以开发大脑潜能的方法？哪些是对我有帮助的？如何操作？
阅读方法：泛读+精读（有感触的反复读并实践）
阅读笔记：
第1招：朗诵
1、读自己写的文章可能感觉会好一点，感动着自己的同时又打动着别人，何乐而不为呢？
2、日本广播公司（NHK）10年前创办的“朗育函授中心”至今一共向4.2万 余名求教者提供了朗诵技巧辅导（其中半数以上系60岁以上的老年人）
3、名古屋的“卒中患者朗诵队”更是举世无双，据悉所有队员都曾由于脑血栓而出现语言障碍，而且几乎全是70岁上下的老年人。。。他们通过表演重获了自信和自尊。
第2招：极限运动
1、如果我们能成功地跨越自己的心理极限，就会远离紧张和焦虑了；
2、极限运动的真谛也许并不是运动，而是战胜心中潜在的胆怯、懦弱、这也许正是挑战自我的关键；
3、人体运动的生理极限可以定性，但无法定量；
4、只有积极开发人的心理潜能，才能带动生理潜能的共同开发；
5、建议的极限运动--攀岩
第3招：彩票健脑法
1、他山之石：通过收集图案，了解很多知识，开阔视野，还看到了祖国山何多么美丽；
第4招：布艺
1、实验：发现放在灰色盖篷里的孩子在各方面都远远低于放在彩色盖篷里的孩子；
2、布艺装饰必须遵循协调的原则，可以给沙发量身定做一套新装，或换另一种颜色的窗帘、床罩、你的居室就会变成另一个世界；
第5招：直觉
1、直觉并不是凭空产生的，是情境与我们大脑中所储存的信息一触即发的结果；
2、进行直觉思维时，是经过理性认识与逻辑思维反复运动后所形成的更高级的感性，其光辉掩盖了理性与逻辑的棱角；
3、直觉是观察与思考的相结合。建议敞开心胸，适当地跟着感觉走，不必事事遵循逻辑，多留心观察，多让直觉为自己做决定；
第6招：超觉静思
1、超觉静思使头脑保持良好的状态，在超觉静思以后，它的效果还将持续一段时间，由于瞑目静思会减少血液中的乳酸量，这就可以在相当长的一段时间里，为脑部提供含“疲劳素”很少的大量新鲜血液；
2、超觉静思的3个步骤及频率：静坐、调整呼吸、暗诵；每天1次和坚持1周养成习惯；
3、静坐是一种超越自我的养生法。静能生慧！
第7招：咀嚼
1、吃饭务必细嚼慢咽；坚持每天叩齿；刷牙时间不少于5分钟，并牙刷每月一换；
第8招：梳头
1、梳通血脉，健脑防衰老；
2、每天梳头至少2次，每次不少于5分钟；贵在坚持每天用正确方法梳头；
3、选择合适的柿子，带梳针气垫的梳子，最好选用玉质、牛角或木制的；
第9招：快乐和积极思维
1、大脑中具有决定健康的物质基础—大脑电波中的阿尔法波和脑内吗啡；
2、比较悲观的人，可以用积极的心理训练和重塑健康的人格来改变大脑工作的方式；
3、对自己说一句“不过如此”，看到问题的积极和可利用的一面；请记住:心理健全的尺度是到处能看到光明的秉性！
4、许多事物都有幽默的一面，能不能适时地挖掘出来，就在于你有没有一种笑傲人生的豁达；
5、人生经常要不断地抉择，能够综观每件事情、每个问题的正反两面，你将发现，内心最深沉的恐惧，在所有状况明朗了解之后，将会自行化为乌有；
第10招：右脑操
1、我们从小接受的教育让我们形成了一种习惯，当我们处理各种信息的时候，不是让思想轻松驰骋，而是按逻辑进行思考；
2、左脑的思维方式是语言的、分析的、数字的程序的、符号的、直线式的；右脑的思维方式是非语言的、综合的、具体的、形象的、直觉的。
3、锻炼右脑的方式：听音乐、增加对左手的使用频率、运用形象手段开发右脑功能、经常欣赏艺术品、在脑海中呈现画面、放习你的想象力；
第11招：洗脑
1、简易的洗脑方法：听催眠引导音频；
2、情绪的生物节律：如果我们能在界于“情绪高潮期”和“情绪低潮期”的“情绪临界期”，进行适当的大脑保健的话，会将“情绪低潮期”对我们的大脑的负面影响降至最低；
3、每个人从出生起便存在28天的情绪变化，从第一天开始，情绪状态由“临界期”逐步转向“高潮期”，到14天左右，又进入了“临界期”，接着转向“低潮期”，到了14天左右又会进入“临界期”，接着再开始第二个情绪周期。就这样，周而复始；
算出你从出生到现在度过了多少天，用这个数除以28，得到一个【余数】，用这个余数来判断今天在周期的哪一个情绪阶段？然后相应进行大脑保健，则可调节脑力。如图（自制）：
第12招：有意识的聊天
1、要有很强的时时、处处、学习意识，聊天是学习，看报是学习，游览是学习看电影和电视也是学习；
2、聊天需要付出一定的代价—时间，但聊天能引发创新意念；
�前12招阅读心得：
今天是第1天阅读《大脑潜能开发-脑灵有术66妙招》。光看书名，觉得这是一本有点俗的书，本打算进行泛读的，可是看了第1招，发现这真是一本值得精读的书。里面的脑力潜能开发的方法，实际上我们平时也时有使用，但从未成系统的进行梳理，而这本书竟然将这些实践都罗列出来了，且有理有据，可操作性极强。因此，从看到第2章开始，我便转入精读模式，感觉对自己有用的方法，可操作的就仔细的阅读并作笔记。真是太好了！感谢读书会！让我学习到这么多改变自己僵化思维的方法，用各种各样的方法！太棒了！！！感恩!
灵性的指引就是边么奇妙，它又一次将我指引至我最需要的遇见上！
感恩！！！
