罗曼•罗兰曾说“先相信自己，然后别人才会相信你。”自信用班杜拉的话来说就是自我效能感——个体用其拥有的技能能够做些什么事情。自信，是个人对自己所做各种准备的感性评估。

    自信的人不一定总是感觉良好的，他们也会紧张、焦虑。但是他们懂的如何克服消极的感觉，一如既往的采取行动。自信或者不自信，不取决于外在的身体条件，环境，而是内心对自己边界的把控，通过具备学习能力相信自己在擅长和不擅长的领域能够具备的稳定的表现。那怎么去建立自信呢？

1.发现自己的长处，是自信的基础。相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战。因为实力撑死（学习力），才是撑起信心的重要支柱。

2.昂首挺胸走路，我们判断某人是否自信，所依靠的第一个信号就是她们走路的方式和姿态。走路挺直后背抬起头感觉全身的肌肉都在拉伸，这会使你看起来很有自信。

3.主动微笑，保持形象。笑口常开，好彩自然来。要建立微笑，主动微笑是很重要的；无论工作还是出门约会，一个得体的妆容，让人感觉舒服，有气质有内涵。很多微习惯坚持下来也可以改变人生。

        像我自己平常说话比较悲观，对自己身材不自信，那我平时说话可以多一点肯定的语气词，多说一点积极的话语，这些微习惯慢慢的就会让我自己接纳自己的不足，认识到应该去努力把自己变好。

        其实每个人都有不自信的时候，只要自己不放大他人的优点，看到自己的长处就会改善很多。我们正确的管理自己的情绪，遇到事情多往积极当面想。行动起来，你将遇见更具自信力的自己。