现在给大家讲一下这个习惯的养成，咱们习惯上其实有很多误区，大家认为养成一个习惯需要多长时间呢？大家可以在公屏回复数字666。那在我们以往的认知当中，可能有的人认为七天、21天，其实这样的一个习惯的认知早就已经过时了，刚建国的时候是国外有一个人写了一本书，好让大家通用的这样的一个认知，其实在我们头脑当中有好多关于这个约定俗成的认知。后来是一位教授写了一本书，说真正要形成一个习惯的话，需要258天，他通过脑科学的层面，但经过这么多年的实践和时间呢，包括最新的这个行为科学管理术，然后关于习惯最好的定义是要把习惯分为:行为习惯、身体习惯和思想习惯，这些习惯的养成的天数是258天。

比如说我们可能早起，七天就可以对吧，我们可能将近有跑步的这样一个习惯，可能一个月可以，但我们要让自己思想上具备一个很好的习惯呢，那可能需要半年甚至更长的时间，是要看习惯的特质，这个就是对于习惯分类的认知。

再给大家再讲一个关于我们在习惯当中养成的误区，很多人在养成习惯的过程当中会这样定，我今天要读书半个小时，我今天要运动半个小时，那么你会发现只要是定这样目标的人几乎100%目标都会阵亡，为什么？

        因为这样的制定是压力型的目标，它不是和谐的目标，压力型的目标做事情需要靠意志力，我们只要靠意志力的，意志力一旦衰减，我们的这个心理和身体上它就会排斥，所以最好的养成习惯的方式那是一种微习惯，什么叫微习惯呢？

    比如说我们想让自己养成阅读的习惯，制定的不是半个小时，而是第1天我买一本书，就算自己完成了，第2天自己打开随随便便读了一两句就算你自己这个完成了，或者翻了一个目录，第3天读一段话，第4天读一页。这样的话你会发现每一天只要完成一个很细微的动作，就开始在这条线上给自己建立了一个强大的心理回路。

        就像在运动上也是一样的，有一个活动的叫一个俯卧撑活动，就是我们的运动不要给自己制定这个太难完成的目标，你制定一个俯卧撑，当你去做的时候，你会发现你做完一个根本停不下来，所以你会建立一种强大的内驱力，这也是我们在习惯的养成上最好的一种微习惯。

      在这个时间管理上解决问题，我们排序第一要解决的问题就是这个拖延症的问题，所以针对拖延症的问题，咱们这里给到大家一个非常有效的思维膜型，叫执行力的20字方针。

      我认为是目前解决拖延症最有效的一个方法，在变现学院咱们之前有个学员他说带学生去打比赛，本来学生是倒数，然后利用一周的时间去监督最后拿到了冠军。阿紫也讲这个模型，在疫情期间，本身他们单位不产粮了，然后帮到他们企业创造了87万的营收，  所以这个模型它不只是在个人行为上，在团体行为上都会有指导，那这个二十字方针是什么呢？就是结果设定、责任锁定，节点检查、主动汇报，及时激励。

    比如说当时咱们这个主理人想想不吃早餐，我就跟她讲，那你每天早上8:00之前要给我拍一张你吃早餐的这样一个图片，如果没有拍你每天要给我发520，想想就答应了，她每天主动的来给我拍照片，然后我就知道这个事情已经帮她去做了很好的一个调整，就是这样大家也可以去现场找到一个学员，然后跟他互动，帮他现场来去解决他这个拖延的问题。很有效！

      之前变现学院还有好多学员说海明老师我一直想开发自己的课程，然后一直没有开发出来怎么办？我说你不需要管，你只需要跟我讲，今天你能不能招到10个人？如果招不到怎么办？对吧？你今天招到10个人，下周就开班，下周开始讲第1课。这样的话好多人都通过这种方式一周就把以前一年的事情没有做的都做完了。包括慧琳的以前的PPT事件营销类的课，也是这样给她逼出来的，包括气球的社群运营官的课程，所以这种方式非常有效的。

          接下来跟大家互动一下，你认为时间管理上最重要的10个习惯是什么？嗯，好的看到很小伙伴在举手，时间关系我们接下来就用这个这种方式来去让自己在接下来生活当中去养成这10个习惯，你看在我研究这么多年时间管理上，在时间管理上有结果的人，都是通过这种行动挑战拿到的结果。

    比如说有一本书叫《早起一小时》那个作者挑战4:00起床已经坚持了26年了，所以这也非常符合一种创立的原则，然后再这在易效能的时间管理践行当中都是90天践行，外面还有一些社群比如说100天我们一起来共读一本书，虽然最后不一定能达成100本书，但这100天的这种习惯让别人感觉就是非常想参与，它就非常值钱，可以变现。之前我也专门举办过21天、60天、100天这个小白自律训练营，很多人也非常愿意付费参与，包括现在咱们举办的这个采访10大牛人其实往往也可以去采访100个高手。现在在抖音上很火的一个人叫波哥来了，他一直坚持每周去采访一个身家上亿的创业者，坚持采访了157周了，你看他现在也非常的出名，等等啊。

  所以大家，你要在你的人生当中有这样一些挑战的仪式感，你的人生才会变得更加的丰满丰盈。然后我们在时间管理上，它也会变得非常不一样，我的时间管理上最大的一个突破点是什么呢？最大一个突破点就是创立了三个基于这样的挑战性的社区。

    第1个早起团，坚持5:00起床，最开始只有5个人，但是后来这个影响力很大。

        第2个就是享阅读书会，带领大家早上起来去读书线下。那个时候，我记得是5:30~7:00，第1期有11个人参与，最后这些人好多都成为易效能的教练和讲师，还有成立一个执行力俱乐部，就是每周六的时候带领大家去外出徒步，当时很多人还不能跑步，就成这种行动，这种类社群的方式开始去践行。

学到了什么

1、微习惯需要培养

2、好的习惯要坚持践行

3、习惯养成要258天，坚持慢慢培养微习惯，以终为始。