2026年7月7日 星期二 晴
暑气浓厚的夏天，这个夏天无所事事的宅家。日子在一天又一天的过，有所不同，也无所不同。
注意力，精力都只是通通留给自己。可真在自己身上投入的时间和关注也就是只有那么多。多数时光还是在为外物所羁绊，所逍遥，所自在还在琐碎之中，不得动弹。自我的束缚，比起外界的约束有过之而不及。心不知在在意些什么，还会有所放不下，没有烦恼徒生烦恼。
学习，工作，生活，有在用心地亦或是一种惯性的方式生活，偶尔有种对抗着的生活的感觉。尽量去维持一日三餐，规律作息。可能工作最大的意义就是用外界的规则，去让别人来管理自己的时间，并为之买单。自己对待自己的时间却又一种可有可无的放纵。时间让自己安排就是在一点点流逝，却又无所事事。
此刻有种自我在较量，对抗的感觉，我是在做事还是在自我对抗呢？做未知事的时候，心中总会不知觉竖起一道防御，肩膀一紧，呼吸变浅，整个人进入一种“备战”状态，还没有开始做，心里已经像是要去推开一扇很重的门，或者抵挡一股迎面扑来的力量的状态去预备就位。如此精力就会下意识分散：一半用来做事，一半用来抵抗“这件事很可怕”的恐惧。精力一分散，动作就变形。一心不能二用，故而说慢工出细活，只有极致专注才能用所成。
先完成后完美，亦是如此，当下只有一件事。今天的事，每七天提交一篇的007作业。最近几天没有记录的日子，生活也是一样过，却又一种生活不属于自己的隔阂感。只有停下让自己去编辑，记录一下自己的点滴，琐碎才会觉得自己的生命在那一刻是纯粹的专属于自己的。
gap这一段时间，一开始有想法期待自己可以在外漫游探索一圈。后面发现那种自律，不断调整安排的高强度的动态生活，会透支精力的，短时一段时间没有问题，一旦停下来，需要修护时间需要的是双倍或者更多才能让自己把原来的精力值养回来，才能继续下一次的出发。好的身体素质，才是在路上，想要让自己更好生活的根本。
小暑节气养生的四大秘笈：
1.平心静气，养心安神：夏季养生以心静为宜，中医认为平心静气可以舒缓情绪，有助于心脏机能的旺盛。建议每天花20分钟时间闭眼静坐沉思，有意识地引导自己向积极阳光的事物去想象1。
2.合理膳食，健脾消暑：小暑时节饮食应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要清淡爽口。多吃应季蔬果、淡水鱼，少食红肉。适合的食物包括鳝鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜等。此外，可用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑12。
3.适度运动，增强体质：运动选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等，促进气血流通，增强体质，运动时微微出汗为宜。运动后及时补充水分和电解质，避免马上洗冷水澡3。
4.起居有道，调整作息：小暑时节白天长夜晚短，建议晚上11点前就寝，早上6-7点起床，中午小憩30-60分钟。室内保持通风，空调温度别调太低，避免感冒
3-2-1复盘法”:3个收获--今天学到了什么，2个改进--明天可以做得更好的地方，1个感恩--值得感谢的一件小事
今天学到了注意力，做事之前先校准自己的频率，就像乐器使用之前要先调音。频率不对，怎么努力都是错的，就像方向，只有方向对了，才不会走偏。
明天可以做得更好的地方，预约科技馆，早起出发。
值得感谢的一件小事，谢谢现在的小屋，小小的屋子，包容承载了许多的爱，谢谢，谢谢，谢谢你。
