目标：

1，一日睡觉7.5小时。

10点-10点15分：日总结。

10点15-10点35冥想

晚上10点35睡觉。

早上5点半起床。

午休30分钟。

2，读书1个小时。

9点30日～10点上床读书。

白天午饭后或者公交上看书30分钟。【备选】

3，运动：

早起15分钟运动。

一周跑步3次。

腹部训练5分钟或者臀部训练5分钟（含平板支撑）

每次饭后站立5分钟。

4，写字：

早上6点-7点。

5，饮食：

晚上不吃或者只吃水果或者烫蔬菜！绝对不吃任何带油的东西！如果实在要吃东西，告诉自己第二天吃。

6，8点20到公司：

工作日记详细记录

客户登记本转写

开支登记

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