环境污染、压力，这些现代人逃不掉，也避不开的因素也让过度消耗了一些人体必需的物质。
为了维持平衡，身体也需要额外的帮助。
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当我们对膳食补充剂有了正确的定位后，接下来就是如何选择了。
市面上的膳食补充剂种类越来越多，而消费者相关的知识却不具备。
多数都是听朋友说，或者听别人介绍说如何如何好，买来用用看。
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其实只要掌握了几个原则，那您就会比较轻松的选择膳食补充剂了。
至少不花冤枉钱，别人也轻易忽悠不了您。
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[1]看有效成分或者活性成分的量。
拿鱼油来说，鱼油里面最重要的就是EPA和DHA的含量，如果这两个的含量低，那价格一般也较低。
其中一种，一粒鱼油含500毫克，价格是300元；另外一种，一粒鱼油只含100毫克，价格是200元。
你买哪一种？另外，有效成分含的少了，其他非有效成分自然高一些，说不定对身体还有不利的影响，那何必呢？
[2]看看包装。还是拿鱼油来举例子，鱼油里面的有效成分怕氧化，需要避光保存。
如果你看到的是用透明的塑料瓶装着的鱼油，那你还会买吗？
[3]活性成分很重要。拿大家熟悉的叶酸来说。
一般的叶酸片都是Folic acid，我们吃了之后需要在体内转化之后才能被身体利用。
这个转化过程需要一种酶的参与，如果我这种酶的活性低，没有办法有效转化怎么办？
我吃了400微克，可转化率却很低，于是就达不到我想要的效果。
还不如直接补充转化好的，如甲基叶酸，表面看起来是贵一些。
可我吃了，达到效果了，这才是我想要的呀！不然吃了也不知道有没有用，那你吃它干吗？
[4]人工合成与天然的该怎么选？
通常天然的比人工合成的吸收率高，而且对于一些补充剂来说，合成的可能还有些副作用。
近些年的研究发现合成的维生素E可能没有天然维生素E的效果，而且如果大剂量服用的话，合成的维生素E还会造成一些不良的后果。
所以建议选择天然的维生素E，而不是合成的。
