1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
早起早睡，运动，做旅游攻略。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
无
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
无
2.写出参与这周冥想课程的感受和收获，说说对冥想课程的建议及期待
因为自己个人计划的原因，晨间都在运动，未参加太多的冥想课程。不过还是对冥想很感兴趣，虽然没有听语音，但是每天发的文字部分都会有看，在白天的工作和生活中会偶尔尝试用到其中的理念，比如专注呼吸专注当下等等。当行为与所设定目标计划不一致时会运用冥想的理念来带回自己，还是很有帮助的。个人计划估计会在九月份之后开始尝试冥想吧。
3.早睡和早起哪个让你觉得更难克服，这一个星期的早睡感悟是什么
第一周的早起早睡自我感觉做的不错，不光早起时间比前两期提早了不少，连早睡时间也控制的不错，一周有6天都控制在9:40前上床。虽然睡着时间普遍比上床时间晚半小时以上，但是能在这个点上床自己觉得跟前两期比起来已经是很大进步了。
相对于早睡，我觉得比较难克服的是早起吧，特别是固定在一个点起来，就算闹钟响了，本能还是想多睡会或者再赖几分钟，每天早上都会跟自己的本能打拉锯战。
本周早睡感悟挺深的，体会最深的就是任何事只要你想你就能做到，只要愿望足够强烈，没什么做不到的。以前做不到早睡的时候总会给自己扯这样那样的理由，诸如带孩子晚上上课回家很晚无法早睡、上班很累回家只想刷手机放松之类的，这样既没有按时早睡，有时还因为为了早睡而早睡导致牺牲亲子时光或者个人反思总结的时间，晚间生活只是疲于应点。虽然本周也有这样的事情，但是在目标意识（晚间时刻牢记我要早睡我要在9:30上床）足够强烈的情况下，自己会有意识的竭尽所能合理安排晚间时间使用情况，变被动为主动，生活琐事亲子陪伴个人独处等方面都有兼顾，并且在具体执行的时候尽量做到效率最大化。
4.需要社群和组长给予哪些支持？
自我成长队就是以前的早起小仙女队，我觉得瑞瑞组长杨洋她们都已经做的很棒了，不光自己的事做的特别好，还常常牺牲自己的时间为大家做好各项服务工作，所以感觉自己还应该向她们学习，在闲暇之余多为集体出点力。
5.下周的早睡早起目标计划？
因为下周在外旅游，早睡早起的目标会微调，争取本周有4天在5:30前早起，有3天在10时前上床。
6.谈谈死党这周的早起情况以及建议
我的死党是惟凉，本周周一至周四睡下时间基本都在10:30以前，周五和周末会晚一些，但也在11:30前睡下了。早起时间也很稳定的，每天都在5:45-5:50间起床，就是我很羡慕的那种，可以在固定时间说起就起的，已经做的很棒啦！
7.这周的周分享哪一篇最打动你？
本周周末因为在准备下周出游的事情，暂时还未来得及听周分享，不过我会抽时间慢慢爬楼听完的。
