第一步，随机抽取一张经典卡和孩童卡，分别察觉过去的生命中“你能给予外界的有什么”、“给予的时候你有什么感受”。

第二步，随机抽取一张经典卡和孩童卡，分别察觉过去的生命中“你能从外界接受到什么”、“接受的时候你有什么感受”。

第三步，随机抽取一张成人卡副卡，察觉你的施与受平衡吗？如果平衡，请察觉分享你的感受。如果不平衡，进入第四、五步。

第四步，随机抽取一张克服卡，察觉不平衡的原因。

第五步，随机抽取两张孩童卡副卡，察觉如何才能实现施与受的平衡。

我能给予外界的

这张牌我看到一只乌龟在朝着自己的目标前进。它目标坚定，缓慢前行。觉察这张牌联系我的生活，我感觉以前的我虽然成长缓慢，但是我能给到别人的是一种安全感，认识我的人，都觉得我是一个非常踏实可靠的人，脚踏实地，脚踏实地，信守诺言，非常值得信任的朋友！

给予别人时的感受

这张卡牌我看到一个年轻的男子，面带微笑，目光和善。他的后面是湛蓝湛蓝的天空，一望无际的草地，他非常的阳光快乐，他力所能及的帮助别人。

这张卡牌我想到过去的自己内在就像个男孩一样，特别勇于承担，非常愿意帮助别人，在给予别人帮助的过程中，收获了非常多的快乐。

能从外界接受到的

这张牌我看到一个面带沧桑的人，目光空洞，他的身后是熊熊燃烧的大火。这张卡牌让我想到了很久很久以前的自己。那时候总是感觉生出火海。同时我看到一双手在抚摸我的脸庞。让我想到，生命中有很多人给我的善意和爱温暖着我。

接受时的感受

这张牌我看到一个大男孩，善良而美好。积极乐观，不论遇到什么事情，都是笑着面对。过去的自己在接受来自别人的爱的时候，也是非常的开心。

施与受的平衡

这张牌我看到是施与受是如此的平衡。我在给予别人的同时，也在源源不断地得到别人的爱与滋养。让我想到那句“爱出者爱返，福往者福来”感恩所有的爱与被爱。