不知道大家还记不记得巴普洛夫的狗这个实验。每次摇铃后给予狗狗食物，让其美餐一顿，一段时间后，即使不给予狗狗食物，狗狗依然会分泌唾液。
我们的习惯养成其实有四个步骤“提示——渴求——反应——奖励”，铃音便是提示，铃音一响，狗狗便想进餐，这便是渴求，进而分泌唾液，这是反应，最后给予食物作为奖励。
其实改变习惯的四大定律便是针对我们习惯养成的四个步骤，帮助我们一一突破，掌控习惯！
一、让它显而易见
我们要加强对坏习惯的警觉，尝试去注意到自己的习惯，是我们改变习惯的重要一环！
同时，在培养新习惯的时候，我们可以让它与已有习惯进行连接，帮助我们更有效地养成新习惯。
二、让它有吸引力
我们可以尝试在启动坏习惯前，去思考坏习惯会给我们带来哪些不利的影响，来减弱坏习惯对我们的吸引力。同时，将新习惯和自己的喜好进行绑定，帮助我们提升新习惯对我们的吸引力，助力我们培养新习惯。
三、让它简便易行
给坏习惯设置障碍，让其难以实施，比如想要控制自己不吃零食，便让家里没有零食，或者只有完成某件事情，才能吃零食之类的。同时，让好习惯的推进更加容易，比如，将计划制定的更为完善等等。
四、让它令人愉悦
尝试给我们想要改变的坏习惯配以惩罚，给我们想要养成的好习惯配以奖赏。通过愉悦，帮助我们给好习惯留下更好的印象。
习惯轻如蚁穴，重如堤坝，一招不慎，便落得溃散湮灭。好的习惯亦如山重水复，柳暗花明，即便坎坷，亦能拨云见雾。
