01

早在很多年前，曾经选修了一门叫做《家庭婚姻关系》的课程， 开学的第一节课，那个响彻全校的自夸天生丽质的婚姻学的老师出现在我们面前，第一句就是：“你们知道幸福的标准是什么吗？ ”大家还是一脸懵圈的状态。

她就接着自问自答说，“就是像我这样越长越好看的”所有人哄堂大笑，

她笑着不理接着问，“你们为什么要学习《家庭婚姻关系》？”

“你们中的80%都只是好奇吧，都说婚姻是爱情的坟墓，没有婚姻，爱情将死无葬身之地。所以为了不让你们暴尸街头，跟着我好好学习吧……”

思索多年后终于明白，她真的是幸福的样子，8年过去，她依然年轻有气质，依旧魅力四射，她自己活着幸福，让周边的人也开心。忽然间想起她的那一句话：“到底什么是幸福的标准？”

在认识幸福之前，我们要先站在屋顶看院子里的蔷薇。 因为站在屋顶你会发现你看见的不仅仅只是一朵花，你会发现每一家院子里的人对待花的态度，你也会知道什么的环境适合花生长， 你也知道每个花的花期是多长，什么时候开花，你也会知道院子里除了可以种蔷薇还可以种什么花？

即使你看不见花蕊里的蜜蜂。看不见花根下的蚂蚁洞，即使你没有参与花朵的成长与变化，你只是站在屋顶看蔷薇，等到闯入院子，真正开始照顾蔷薇的时候，你才会知道有时候我们需要不仅仅只是静待花开。

“幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有各的不同”就如同蔷薇一样因为每一朵花在不同的环境不同的气候不同的对待方式，开放的形式都是不一样的。

幸福也一样，曾经看过很多篇关于幸福的文章，每一个人都有不一样的理解，都有不同的认知，没有对与错，只有适不适合你。 了解幸福的本质和来源，你才会真正的明白为什么不幸的总是你。

马斯洛在他的需求理论中说到，人最根本的需求就是安全需求。也就是我们常说的安全感，这是幸福的最基本的保障。只是每一个人都不同，有的人的安全感来自于金钱，有的人来自于房子，有的人来自于亲密关系，有的人来自于自我的掌控，无论是什么，没有哪一种更加幸福，也没有哪一种的幸福是一个正确的标准。每个人追求的东西不同，感知幸福的程度也不同， 只有你自己知道自己到底想要什么?才会知道自己的幸福到底来自是哪里，是什么让我们幸福？

所以世界那么大，我想去看看不一定适合你，因为有可能对于神经大条的你会觉得所有的城市都是一样的；宁愿坐在自行车上笑，也不愿意在宝马车上哭也不一定适合你，因为有可能更愿意自己开宝马；有时候即使改变了你思考的方式也不一定可以改变你的生活，因为我们都知道改变一个习惯需要长久的坚持。

到底什么是幸福，幸福是一个面朝悬崖的美女，我们通过自己的想象给她披上了外衣，给她画上了脸蛋儿， 给她一个故事，给她一个名字……我们都见过她的背影，却鲜有人过她的真面目，也很少有人知道她来自哪里？要到那里去？要寻什么人？要做什么事？

好奇是人们的天性，跟想象一样。

我们抛开感性的思维，我们站在理性的角度一起来分析一些什么是幸福，幸福的来源在哪里，我们请幸福姑娘转身。。

03

人的一生都是在整合内在世界和外在世界的过程， 也就是在解决大脑、心理、和人际关系三方面的问题。

1、心理： 每个人都有这样的时刻吧，当我们专注一件事情忘记时间，然后完成这个事情的时候，我们会忽然觉的心情舒畅，内心充实而又满足，像是有一股电流在心理流动，也就是所谓的“心流”，也是幸福的一种。它会让你觉得安全舒适而且具有成就感，这是心理的感知到的幸福； 环境的变化和刺激也会促进幸福感，这就是为什么旅行会让人觉得很舒适，因为在旅行的过程中，周边环境的变化，和新的事情会促进大脑新的突触的增长从而产生幸福和愉悦感。 他们也就是感知身边的环境和世界，发现身边细小的变化从而带来内心的感知和宁静。这样的幸福对细节观察和感知力足够的人有很大的帮助，而过于在乎内心而忽视外在环境神经比较大条的人却很难感受到幸福。内心的浮躁造成了上车睡觉、下车拍照，除了照片什么也没有留下。显性记忆的形成来源于常见和当时的心理活动，例如：对于平遥古城我印象最为深刻的是下午暖暖阳光透过梨花雕木的窗户，倚在大红色碎花的沙发上看书，杯子里的咖啡溢满了整个世界。

（婉姑娘拍摄）

内心的安静是一项很强大的本领，内心的宁静而且还能专注的更是一个技能， 保持内心的宁静知道自己想要什么才可以掌控幸福。

   婉姑娘是我周边典型的依靠心理感知生活小幸福的人， 我很早的时候就认识了她，她绝对算是一只特立独行的猫。同时也是我朋友圈的另类，她唱歌很好听，写的一手好字，文字的功底和绘画的功底也不凡，而且做得一手好饭菜。 平凡的生活硬是让她过程的非凡多彩。

她是隐居闹市的一朵百合，不会哗众取宠也不会人云亦云， 她没有上班。

每天起床给自己和男朋友做一个营养早餐，所有的都是自己亲手做的， 她兼职工作是天涯上发帖子，给人拍个人写真，她的写真也是根据每个人的个性捕捉独特的气质，她有一个生活馆，会给一些人搭配衣服，偶尔也会自己设计衣服然后自己手工缝制衣服。

她的生活过的精致而又缓慢。没事的时候出去拍拍照，逗逗她的小猫，要么就窝在沙发上看书一看一个下午，有时候也会自己亲手的改造自己的家，自己粉刷废旧的门板做成茶几，他们家里鲜花从未断过。

她的生活宁静而又创意。这些年见到她越发的安静了，但是幸福的样子却一直跟着她。 专注一件自己喜欢的事，活成了一只优雅的刺猬，建造了一座自己的秘密花园，奢华而又美丽。

我羡慕她，同时也羡慕自己，因为我们都有自己专注的事情，只是她在婉姑娘生活馆里慢节奏喝着咖啡看书，我在北京地铁人流攒动中看书，我们都可以忘记周边的环境，沉迷其中，都可以感受到心理的宁静和心理的小幸福。

2、大脑： 第二种不同的幸福感，来自于大脑和自我的奖赏，我们都知道我们跑完步之后，会觉得心情舒畅，因为在体内会产生一种叫多巴胺的物质，而这个物质会让人产生幸福感，这就是为什么运动的人越来越爱运动，不喜欢运动人越来越不喜欢运动。 此外也有大脑产生的另外的一种幸福感，就是，当我们学会一项新的技能，并且可以掌握和控制整个技能的时候也会产生幸福感，例如我们学会开车、学会新厨艺、学习了一种新的踢球方式，都会产生幸福。所以孩子可能会因为会搭一块积木而高兴不已，会自己穿鞋子也会高兴。孩子会因为自己美进步一点点而兴奋不已，所以如果你觉得自己不幸福，我们可以尝试学习一下新的技能，也就是新的事物，会促进你的幸福感。

每个人都是不同的人，每个人的生活状态也有所不同，我有一个关系很好的朋友， 他的生活节奏非常的快，几乎没有休息的时间，常年都是出差学习、运动之中，每次约他几乎都很难约。很多人都会觉得高自律的人活得很累，我曾经问他累吗？ 他说有时候会觉得很累，但是比起累更喜欢不断突破自我，不断超越自己的乐趣。就像是游戏升级，当打到一定的程度的时候，游戏已经不仅仅只是为了放松的乐趣，而是为了不断的超越自己不断精进。

 当一个事情坚持到一定程度，就成为了一种技能。每一年都可以感受自己的在前进，每一年都有新的突破，比起短暂的快乐，我更喜欢成长后的自己。 无论是短暂的奖赏还是延迟满足后的奖励都可以带来幸福的感觉，只是不是所有人都可以忍受的了自我突破期的，就好像跑步最难坚持的就是前5——10分钟，度过了，变有了一个新的感知和体验，当你坚持把他练成技能的时候前5——10分钟已经不再是障碍了。 所以让大脑习得新的事物，形成新的突触的成长，从而掌控获得幸福。

所以不要用你的标准评判别人的幸福。如果你也是自律的人你也可以尝试这种幸福。 但是如果你属于高自律的人，比起最后的结果，你更容易沉浸在前期的突破中徘徊，从而出现恶性循环。 越吃就越胖，越胖也就越吃。

3、人际关系：最后一种幸福感的来源，来自于他人和亲密关系。当我们和周边的人处在的环境在同一频率和共振的时候，我们会产生幸福感，例如大合唱; 例如集体游戏;例如音乐和掌声;例如电影院看电影，我们会很快的将所有的人的情绪都调动到同一频率。这也就是为什么刚认识的人可以去电影看电影可以促进关系的递进，同时可以产生幸福感。

另外，亲密关系是产生幸福感的另外一个重要的来源。 你有没有这样的一个时刻，孩子躺在你的怀里，你看着孩子，孩子看着你，你冲孩子做个鬼脸，孩子也给你做个鬼脸，然后你们一起咯咯的笑起来。 你也会觉得心情舒畅幸福满满。因为你和孩子之间产生了心理的“联结”我们有了同样的感受你们觉得你们更加亲密。跟这种情况一样打闹游戏之后的情侣，你摸一下我的脸，我摸一下你的脸，然后两个人笑的花枝乱颤，周边的人无语到不能理解。同时越聊越兴奋的两个朋友，也会有这样的感受，大家越聊越投机甚至会有相见恨晚的感觉。 还有拔河之后胜利感，一样的兴奋激动，这就是为什么要进行团队游戏，因为需要建立更为亲密的关系，打破心理的隔阂。

无论是亲子关系、恋人关系、同事关系，还是夫妻关系、朋友关系。不管是哪一种的关系，游戏是建立亲密关系最快的方式和方法。 也是产生幸福感的捷径。 所以一个简单有趣的游戏尽可以促进感情的升温。

                            06

所以，想要幸福，你先看看自己是哪一个方面出现了问题，心理内在的专注不够，没有产生“心流”。还是大脑的新技能没有开展，没有产生多巴胺，还是无法感知和体验亲密关系，没有感受到心理的“联结”。

  想要幸福，我们需要的是先从你比较擅长的部分开始，例如你是一个自制力很不错的人，可以从练习专注力开始，体验幸福。例如你是一个比较敏感的人，那么新的环境走走看看会比较容易，如果你是一个比较开朗的人，那么建立有趣的亲密关系，和朋友和陌生人和家庭的一次畅谈都会带来幸福感的提升。

找到自己的优势，然后尝试一下以前自己没有关注的方面，总有一个小的技巧会帮助你提升幸福感。

  然后接下来我们可以一起讨论一下，什么时候你会觉得最幸福！

  哦，不对，我们需要首先爬上屋顶……