【我的90天践行目标】62/90

【健康】每日坚持正念冥想5/7

【健康】每天运动，加强肌肉及形体练习2/7

【学习】每天早晨刻意练习韩语两小时4/7

❤第一部分【习惯养成】

晨间日记5/7

冥想5/7

背单词5/7

阅读5/7

听易效能课程5/7

keep运动0/7

整理微店（小菜铺工作室）0/7

钢琴半小时1/7

使用学习om4/7

记账6/7

整理通讯录2/7

整理微信通讯录4/7

整理物品3/7

画画0/7

泡脚4/7

检视5/7

  ❤第二部分【三只青蛙完成情况】

逐渐开始有效应用Om录入三只青蛙 重复事件，每晚检视

易效能一二阶课程的反复学习

制定早起习惯清单

整理韩语学习资料

制定韩语学习计划

继续重听小儿推拿课程，同时整理习惯内容笔记。

❤第三部分【韩语学习】

【背】沪江韩语中级（57-62）

❤第四部分【阅读】

《善用时间》 读后感:吾听吾忘 吾见吾记 吾做吾悟，真正的学习在行动之后。

《犹太人教子枕边书》现代社会越发重视孩子的教育问题，犹太人在教育方面确实有着优秀的经验，他山之石可以攻玉，学习中。

❤第五部分【检视】

【心理健康】遇见多年不见的朋友，谈起她患有中度抑郁证，以我对她的认知，绝对无法将抑郁和她关联在一起，表面看不出的时候，所有压力内化于心和身体，心疼她，我想孤独的情感需要知识德充盈，少抱怨、精力放在做事上，该是调节抑郁的好办法。她的事情影响一周的心情，我甚至觉得自己也是孤独的，想想我们的友情只是停留在了那些年月，我不需要负能量，更加不能够收到负能量的影响。

【运动健康】本周不能跑步的时候，每天能够保证步数在8000步以上。易效能群中的同学能够做到随车携带运动装备，一有空就会去跑步，我有充足的时间而不去锻炼，不应该，为自己加油。多运动也会有助于失眠。

【饮食健康】早饭和午饭有些凑合了，健康食疗才是正道，下周计划买闷烧杯，不能偷懒，没时间在家吃饭就提前带饭。按照食谱针对自身症状改善睡眠等问题。

【自我理疗】吃药时间，和艾灸时间没有例如日历仍然不规律，早睡早起的习惯没有前几个月做的好，本周要将艾灸日期列入日历中，不上班的日子一定要做到早睡早起。不能够再吃双联药。

【夫妻】因为忙我们少有交流的时间，在那一瞬间我想起的是他对我的宽容和爱，从我做起，我们该会更好，因为我们有爱。

【父母】真的要感谢他们这种别于他人的教育方式，时刻激励我要自强。

【情感】也许每个人内心中总是有孤独的角落，越是缺乏越是想要去填满它，这说的直白点就是贪欲，明知不可为而为之，必受其惑。我不想去捅破那层纸，但也不是想要教化，我只是想事情该发生的也许你怎么也躲不过，唯有保持自己的正念，去守护这份安宁的生活。

❤第六部分

【感恩】感恩遇到易效能感恩叶老师，生活因易效能而改变。

【分享】听樊登老师讲书受益匪浅，本周听了《深度工作》，金句精选1、如果你无法学习，就无法成功。2、你的意志力是有限的，它在使用的过程中会被不断消耗。3、如果想凭借深度工作成功，你就必须重新编排自己的大脑，使它可以从容地抵挡令人分心的刺激。4、网络工具并没有那么特别，它是工具，并不异于铁匠的锤子或者是画家的刷子，只是熟练劳动力用来更好的完成工作的工具。

❤第七部分【下周计划安排】

1、加强运动，注意健康饮食，去做一次长蛇灸。

2、继续复习易效能一二阶课程。

3、列出应用软件中存在的问题逐一解决。

4、开始每天整理，合理应用标签。

5、明晰印象笔记、OM、日历的用途，每天早上加强应用。

6、整理韩语课程照片及笔记。

7、制作断舍离清单。

8、晚饭少食。