心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
一.觉察日记
（一）事件:今天和濮院长聊社区主任孩子休学的问题，中间聊到他的做事模式和孩子的模式有相似的地方。
（二）我的感受：后悔、自责。
（三）想法：会不会让院长认为社区主任表里不一，面对他时是一种应对姿势，面对我时又是另外的一种表现，对他有应付讨好之嫌，我是不是说的有点多了，不该那样的说。
转化：其实我们每个人应对不同人都会有不同的应对方式，包括院长，包括我自己。
（四）期待：
1.社区主任对自己的期待：替他保密，不能把对我说的话全盘说给院长听。
2.自己对社区主任的期待：希望他能保持一致。
转化：怎么可能保持一致呢？我自己都做不到。
3.自己对自己的期待：多听少说，该说的说，不该说的不要说。
（五）我的反应和应对：说完后特别后悔自责，反思自己以后该怎么做。
（六）我的模式：做事爱后悔，经常反思总结。
（七）我的深层需要：无条件接纳，肯定、认可与表扬。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：接纳自己的不完美，给自己写小鱼。
亲爱的李新：看到你特别想做一个情商高的人，想做一个人人夸奖，人人认可的人，你是一个特别认真的人，同时你也是一个特别马虎的人，这两种特质同时出现在你身上，是一件多么美妙的事情，我接纳你的认真，同时也接纳你的马虎；你是一个勤奋的人，同时你也是一个懒惰的人，这两种特质同时出现在你身上，是一件多么美妙的事情，我接纳你的勤奋，同时也接纳你的懒惰；你已经做到了此时当下你能做到的最好，无论你是好的还是不好的，我都接纳你允许你。
亲爱的李新：看到你今天下午帮助同修梳理她的觉察日记，看到你在每一步都能引导她说出，做完后她感觉到非常的轻松，知道自己以后该做些什么，内心也非常的开心，在我心里你是一个引导力强、觉察力强、感知力强的星光咨询师。
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：晚上吃老公给我买的蹦爆米花，眼前浮现了小时候自己拿着玉米粒去蹦爆米花的场景，能感知到当时自己是那么的无忧无虑，那么的开心，所以一直到今天还特别爱吃爆米花，非常感恩老公为我专门去买爆米花。
（二）行禅：今天穿着高跟鞋走在路上，感觉到和昨天光脚走在路上是不一样的，光脚走在路上的时候，整个人是非常踏实平稳，穿高跟鞋脚后跟感觉离地面好远。
（三）呼吸禅：今天教爸爸练腹式呼吸，能感知到自己吸气时空气一点一点的到达腹部，肚子慢慢鼓起来，空气进入鼻腔有凉凉的感觉，呼气时空气一点一点的从腹部来到胸腔，再通过呼吸道鼻子呼到宇宙中。
