4:39《列计划》
列出精确的计划
大脑不能有空闲出来的时间
一空闲，很可能就不知所措
这个时候切记不要
漫无目的地刷手机
要么就放松
要么计划
并行动
6:43《太阳出来前》
昨晚大概九点开始睡觉十一点半起床
十二点四十再睡觉
早上四点十五分起床
刷牙、洗脸、煮咖啡、煮燕麦
列一天计划、阅读中英文
内衣服浸泡
突然想到要填干部任免表
趁有填写的冲动
花了将近五十分钟大致填完整
差照片和部分出生年月
五点半出门
六点半到家
在电梯里做了拉伸
回家后拖地、擦桌子
哑铃、举重、俯卧撑
HIIT、静蹲、记录、中英文阅读
计划七点十五分出门
提前十五分钟到科室
早上表格需填完上交
产筛两个条码对调的结果需调整
需看望患者
下午需打电话
6:47《晚上吃四盘小龙虾》
昨晚四盘小龙虾
只吃小龙虾
有三种口味
口味很好
味道很重
重油重盐
吃完一个小时睡觉
晚上吃重口味
容易影响睡眠
容易喝大量水睡觉
容易对胃肠造成负担
孩子昨晚拉稀，吃思密达
我早上也未尝不舒服
如果真喜欢吃小龙虾
那就煮一盒
再配青菜和饭
这样会更合适
6:54《晚餐吃完不困》
昨晚吃小龙虾
我很明显跟不上孩子
和孩子妈妈的节奏
孩子的节奏大致是我的十倍
我可以另找一个盘子
把我想要吃的小龙虾装在盘子里
剩余的就其他人按照他们的方式来吃
昨晚切了一个火龙果
在饭前切的
是个好习惯
保证完成水果或蔬菜
各种种类食物搭配
不至于一项食物超多
还有饭前我也准备了一瓶黑咖啡
准备饭后喝，九点前喝，
昨天有做到了
昨晚吃完小龙虾，
整理厨房和清洗锅碗瓢盆花了很长时间
还有倒垃圾
做完这些事
感觉很困
就直接睡觉了
感觉困的原因很可能于吃得太多有关
把自己要吃的分装在另一个盘子里
饭前准备水果或蔬菜及水
保持完成5分饱
吃完了精神好，不会困，不会饿
6:57《抵触心》
填限期上交表格
有抵触心
接受限期任务
可能是领导或家人安排的
有抵触心
另外一些人也能明显感受到抵触心
抵触心很明显地阻碍了行为
很可能只是几分钟的事
很可能就一直拖着不做
6：59《习惯和计划》
计划是个不错的办法
最近有所体会
计划很可能只是一次的行为
习惯可能是一辈子的行为
计划和习惯都是关于行为的表述
计划很可能转化为习惯
习惯很可能是长期的计划
07:42《提前到》
感觉提前十五分钟到科室
然后让首歌听
八点后停下来
这种感觉还挺好的
早来，一整个科室都是自己的
很安静
很舒服
13:13《高中留学》
刚刚在电梯碰到了同事
说起她女儿高二要去英国留学
读高中
她夫妻两人要陪一趟英国
13:15《下午做什么》
中午从空调房出来
直接到了烈日下
骑自行车回家
今天早上做了许多事
计划的事情几乎全部做了
下午看望患者
特殊蛋白仪器及审核报告单
安图A2000审核报告单
过面源审核报告单
继续打电话
19:15《技能的精进》
被指派一项任务
就是因为环境的原因
如果是因为自己想好要去做一项事情
那就是行为的原因了
如果把这件事看成是一种技能
需要不断地锻炼来提高
那就是从能力来思考了
只有不断地对技能精益求精
不求短期目标实现，
才能够把一件事做得不断地完美起来
上级指派一项任务，
何时完成一个PPT演讲
这是环境的层面
假如自己想要对一篇文章
制作一个PPT
那就是行为层面的问题了
如果自己想不断地提高自己做PPT的技能
那就上升到了能力层面了
而对于技能的不断精益求精，
而不应以短期目标为指引
通过长期地重复地练习
就可以不断地完美该技能
19:55《NLP模型》
前几天看到了一个深度思考的模型
叫做NLP模型
感觉这个模型对我来说很有用
有用的原因在于我平时也在不自觉地使用
这个模型来思考和行动
碰到了这个模型就感觉很熟悉
感觉几乎就是拿来就用的样子
从低到高分别是
1.环境
2.行为
3.能力
4.价值观
5.身份
6.精神
1-3属于意识层面
4-6属于潜意识层面
这个模型可以用于分析问题和解决问题
用于个人的能力发展
也可以用于组织的发展
甚至用于教育等
一开始可能是被环境所影响
环境包括人、事、物等
比如在一个好的人群里，个人也会变好
被他人指派一项行为
都属于第一层次即环境
比如孩子被家长去运动，算是环境影响导致
孩子觉得他要去跑步了，
这样对身体比较好，这算是行为层面
假如孩子养成了跑步的习惯
有一天他想，我要跑得更快，跑得更好，
这算是能力层面了，也就是他会觉得
我很能跑，很会跑，这就是能力层次了
假如有一天，孩子想
生命在于运动
跑步可以塑造一个人
这就是算是属于价值观的层面了
如果有一天，孩子想
我要成为一个优秀的马拉松运动员
这就是身份层面了。
第五层什么层面
是个人发展的最高层级了
一般人最高是到了第五层
比如蔡志忠称呼自己为漫画家
这就是第五层了
但是，即使是蔡志忠也很难
与第六层，精神或灵性层面来考虑
那些伟大的思想家或者宗教家
或许可以从第六层来认定。
比如玄奘、弘一法师、马克思等
20:13《吃了点昨天的米粉》
昨天下午下班感觉有点晕
今天下午下班后
感觉有点饿
精神有点不大能集中
一回家立即做了
哑铃、举重、俯卧撑、静蹲
HIIT，中英文阅读
然后煮了昨天中午的米粉
零星一些米粉
5-6个丸子，几块肉羹
加了一碗多的水一起煮开
吃完后，感觉刚刚好
坐回到笔记本电脑前
很神奇，精神可以集中了
使用手机播放网易云音乐
感觉好听，外语的，欢快的
感觉肚子也比较舒服
而且敲字时很自然地专注
近处音乐从手机传出
远处窗外风呼呼声响
还是那样九点后不喝也不吃了
让肚子保持轻松下
十点半睡觉
明天早上早起
明天早上要看到日出
今天由于早上在赶一个表格
没有看到日出
今天事情也算比较多
早上也比较赶
20:25《心的安定》
中午估计睡了四十分钟，
醒了后感觉头有点晕
恢复状态需要比较久
相比于前天午睡二十分钟
感觉可能二十分钟会更好点
醒来后立即精神很好
午睡时间控制在二十至三十分钟
算是比较好的。
中午果然有一个比较长的空闲时间
但是感觉阅读和记录都不在状态
然后打了几个电话
状态才慢慢踏实下来
看来潜意识里还是有一些事的
需要去落实了心才能更加安定下来
21:32《重复阅读和做笔记》
阅读可分多次进行
如果时间不是很充足，
可先大略看看
情绪稳定的时候，
可以稍微仔细地看看
这个时候可能在逛街
也可能是在路上
等到了心态平稳
坐到电脑前的时候
就可以再次阅读相同的内容
这个时候，
就可以进行深入地思考，
并且在笔记软件上做出笔记了
对原来内容的总结
也可以是受到原有内容的启发
迸发出一些联想和想法
这个时候条件具备
就可以不单单是在头脑里想想
而是可以敲击键盘记录下来了
一旦开始敲击键盘
很可能就会发现与自己在头脑中想的不一样了。
为什么要练习不依赖与灵感和激情的记录了
也就是说一旦环境合适
一旦时间足够
或者一旦开始敲击键盘就可以静的下心来
让意识随着双手不断转化为文字出来
21:38《标题和主题是如何产生的》
记录的时候其实在潜意识里
已经存在了一个主题了
只不过是，还没有整理妥帖
只要有所思考
就可以转化为文字
随着文字的存在
自己想要表达和思考的内容
会逐渐地清晰起来
一口气记录下来
回过头在写上一个标题
这个标题是因为写出了正文才总结出来的
不是因为现有了主题或标题才有正文
多数情况下是因为现有了絮絮叨叨的正文
也才逐渐思考或整理出或总结出一个标题出来
一个主题出来
