大家好，我是老徐，儿童情绪管理研究者，童心解码情商教室创始人。我们会通过各种形式，帮助家长做好儿童情绪管理，培养高情商的孩子。今天这篇推送是向您介绍如何带孩子利用绘本这个常见工具学习情绪管理。当然，绘本只是我们的一个工具之一，日后我们会向大家介绍各种各样的好玩的工具、游戏，一定要关注我们~

孩子们什么时候能够独自睡觉？几乎每个妈妈都在某个时间段会为此焦虑。

关于孩子独自睡觉话题的绘本并不少见，我随便搜了一下，就有150本！可见老母亲们是多么希望孩子们能自己去睡。

今天介绍的这本绘本是里面比较有意思的一本，《我可以睡在床上吗？》，来自奇想国童书。

现在我们先看看这个简单的小故事吧。

读点儿故事

小男孩吉姆一个人躺在床上，昏昏欲睡，朦胧之中，床开始摇晃，然后一只蓝颜色、卷毛、红色大鼻头的妖怪从床底下爬了出来，称自己为“床底先生“，然后向吉姆请求可以睡在他的床上面，吉姆同意了。

紧接着，一个一个小怪物们，从吉姆房间的各个角落里出现了：

抽屉里的双胞胎皱皱和巴巴、衣柜里的猎犬韦格、椅子底下的长毛怪和小喇叭……他们全部都挤到了吉姆的床上！

最终，吉姆在地板上睡了一宿。

这个故事很简单，在这本书里面，那个毛茸茸、软乎乎的蓝色大怪物非常友好，而且很懂礼貌。孩子在这个故事中还会学到很多好玩的词，比如：衣柜猎犬、顶层抽屉双胞胎等。

嗯，小孩子最喜欢这些不着边际的名字了。

其实，孩子的黑夜恐惧并不是单纯的怕黑而已，而是在黑夜到来以后，孩子独自一个人面对黑夜的时候，产生的恐惧感，焦虑感，源头可能是任何事情。

比如，可能是白天发生过的自己害怕的事情此时正在脑海里回放；

比如突然觉得自己最害怕的蜘蛛会从天花板上掉下来；

比如安静的夜晚突然有个响声……

这些“恐惧”情绪，或许会一直弥漫在孩子们的内心，使他们无法安然入睡。

就像故事里的吉姆，可能一直担心的就是房间各个角落里隐藏着的怪物们，在什么时候、以什么方式出现在自己眼前。

只不过，故事的作者充满了想象力，让这些怪物们个个都长得憨态可掬，还有自己搞笑的名字，谁曾想，孩子们一直害怕的床底，真住着一位“床底先生”呢？

学点儿专业

恐 惧

名称：恐惧情绪

分类：消极情绪

本质：人们在面临危险或者为了摆脱危险而产生的一种自我保护机制

根源：过去的不愉快经历；对未来不确定性或对未知事件的逃避

恐惧是一种消极情绪，是当我们面临危险或者为了摆脱危险情境而产生的一种自我保护机制。

它令人肾上腺素飙升，人们在恐惧的支配下往往能爆发出巨大潜力。比如狗急跳墙，说的不就是恐惧之下狗都能瞬间变成成跳高健将吗？

恐惧情绪的产生，可能是来源于过去经历的一些不愉快的事件。比如，你小时候踩井盖掉下去过，摔的不轻，惨痛的经历可能让你10年后都躲着井盖走；

也可能是因为对未来事件的不确定性而希望逃避。比如你来到一片茂密的原始森林，以前你也从来没进去过，两眼一抹黑，所以会不敢贸然进入。

结果这时候领导发话了，赶紧进去，你是来考察的！你的内心可能是恐惧的——这是属于对未知事件的逃避。不管原因如何，恐惧都是为了保护自己。

恐惧是基本情绪，从咱们人类还是猿猴的时候就有了。既然是人类正常的情绪之一，就有它存在的理由，即使这个理由在成年人看来是幼稚可笑的。

孩子的恐惧情绪尤其需要获得家长的尊重、理解与接纳。

我们如果希望孩子在战胜睡前的黑暗恐惧中真正强大起来，就需要让孩子体会内心的恐惧，承认并且接受这种恐惧。

最后，我们要帮助孩子去想各种方法来战胜内心的恐惧，这个过程，是极其重要的，也会为孩子的内心不断积攒能量。

掌握点儿方法

光讲大道理不讲方法的都是耍流氓，所以老徐要介绍2个克服恐惧非常有效的方法——

“幻想游戏”和“直接面对”

儿童在面临紧张情境时，会自觉或不自觉地产生一种适应性倾向或活动，从而减轻内心的不安，恢复心理平稳与稳定，我们也通常称之为幻想游戏。

真是一个非常高级的功能啊！

比如有本绘本叫《我的床底下有条大鳄鱼》。

讲的就是“我”认定床下有鳄鱼之后，屡次让爸爸妈妈检查都没把它揪出来，最后只好靠一己之力，用家里各种好吃的把大鳄鱼成功地从床底下引诱到车库里锁起来的故事。

这就是典型的幻想游戏。

在幻想的世界里，现实中存在事物还可以随意组合、变形、增减，孩子们可以随心所欲地操纵那些在现实中无法操纵的事物为己所用，这样的幻想游戏，其实也是孩子的一个情绪宣泄的过程。

那么“直接面对”又是什么呢？

上面说过，恐惧的来源之一是对于事物或情境的未知，这类恐惧克服的有效方法之一就是直接面对。

孩子们不敢独自入睡，他们担心黑暗房间里的各种未知——床底下有什么？柜子里有什么？门后面有什么？抽屉里有什么？

这时候家长怎么办呢？行了，你也别劝孩子了。咱们一个一个打开看看不就行了吗？里面要是真有大妖怪，抓起来炖了吃！

也就是说，咱可以带着孩子一起，探究一下这些黑暗的角落里，隐藏着什么。

但是，怪物本没有，就算我们把床底下翻个底儿掉，也不会出现孩子们害怕的怪物啊！

可是熊孩子们却坚信一定有，怎么办？那么好，就像那个把大鳄鱼赶跑的小勇士一样，把孩子内心幻想的“怪物”具象化吧，然后从这些黑暗的角落里“请出来”。

结果一看，这些令他害怕的“怪物”们，要么是长得异常可爱，要么就是各种其实经常能见到的动物嘛！它也喜欢吃冰淇淋吗？要不请它吃一个吧！这样的谈话越具体越好玩，效果越好。

玩玩游戏

最厉害的家长就是靠做游戏把道理传递给孩子的家长。所以老徐一定要多教大家跟孩子做好玩的游戏，慢慢你就会发现，这是个高效实现目标的好方法！

贴贴纸

这本绘本附带了一张贴纸，可以根据玩法的说明，让孩子把这些小怪物们回到自己原先住的地方去。

游戏二：记忆游戏

还记得每个怪物的家都分别是哪里吗？故事讲完后，打开绘本的环衬（前环衬和后环衬都可以），和孩子比一比，看看谁记得最清楚。

游戏三：我房间的小怪物

和孩子一起做个属于自己的“幻想游戏”吧！和孩子讨论一下，在自己的房间里，在床底下、衣柜里、抽屉里、门后面都住着什么样的怪物呢？

用语言描述一下，最好能够用笔画下来，而且还要给每个怪物起个名字哦，看谁起得最酷！

游戏四：给小怪物做张床

小怪物们住在自己的“家”里，可能也像故事中一样，感觉不舒服，需要一张更舒服的床。所以，和孩子一起，给这些小怪物们做一张舒服的床吧！

这样，每天晚上睡觉之前，把小怪物们都放在自己的舒服的床上，这样，他们就不会和孩子一起争抢他的床啦！

游戏五：看表情，猜情绪

在这个绘本中，小主人公吉姆的情绪，其实是经历了很多种变化的，和孩子一起讨论一下，吉姆的每一种表情，都代表了内心的哪一种情绪吧，看看能不能找到最合适的词语来描述，还可以想象一下每一种情绪之下，吉姆内心的想法是什么。