冥想：每天早上冥想10分钟，晚上冥想21分钟，两种呼吸各5分钟。
教学：对于体式的整理，局部的理疗提起，解剖面的体式，一节课编排的体式，做个前面的整理。
记录：日报和日程工作清单的记录，
原则：在生活中有意思的建立自己的原则，现在对于今年的原则是把自己注意力放在学习和教学上，整理出一套自己的教学风格和理论依据。
写作：只要是对思维的整理、读书笔记或是记录生活都算数。
日报
瑜伽练习：
每天练习的时间和内都要做到日报里，有利于对自己学习的总结
固定的事情都要做到日程清单里，这有利于时间管理效率的评估。
