一、我的课程三点收获：
1、语言构建的内在世界，决定了我们如何认知外在世界，所以语言的结构，会限制更多的可能性
2、我们要观察自己的语言习惯，如何根据目标来改造改变自己的语言结构
3、语言的表达方式：表达事实，用描述性的语言，用积极正向的以及友善的语言去表达，以及从期待出发
感触特别多的是在特别是夫妻情侣相处中，客观的没有附带情绪的描述事件本身，然后从自身的期待在去表达自己的想法，会比带着情绪且判定性的语气去跟另一半交流要有效的多。
二、课程实操
1.留意自己内心对于自己、他人、职场、这个世界有哪些局限性的论断？诸如：“我太渺小了，其实很多事情没法改变”等这样的一些深层的论断。
2.从中选取一至两个对你影响最大的限制性论断，区分其中的事实、情绪\感受、观点\评判，以及在这些表达的背后，你内心的期待。
3.观察一下，做了这样的区分以后，你内在的能量有何变化。将这个论断改成能够支持你的一个表达方式。分享你的发现。
举例：“我太渺小了，其实很多事情没法改变。”这是我自己真实的一个想法，拆解一下：这句话的背景是听到玛丽莲老师关于全球变暖的深切关注，我深感认同，但是同时也出现了这个想法“我太渺小了，其实很多事情没法改变”。
其中的事实是，我是世界上70亿人中的一个个体；
感受是：感觉自己很无力，又有些焦虑；
观点：扭转全球变暖是全体人类一起要做的事情；
评判：我太渺小，很多事情无法改变；期待：我希望所有人都能够行动起来，一起来！
我的变化是:我看到自己的评判，就看到：很多事情无法改变，但是我仍然可以改变一些事情。
看到自己的期待，我觉察到自己必须行动起来，别人才会一起行动起来。光喊口号是没用的。因此我要变成：“我是这个大项目的一份子，我会尽己所能，做到自己能够做到的，也会去尽力影响更多的人。”
回答：
1、局限性论断：“ 我练不好字，画不好画，没天赋”
事实是：练了蛮长一段时间的硬笔，正常书写没有进步。画了一个月的画，没看到变化，仍像小学生的画。
感受是：不开心，对自己怀疑，否定。
观点：练字没找到正确的方法，练习一笔一划写楷书时蛮好，正常书写出的问题没有去对比修正。
画画是因为喜欢，画着开心就好。
评判：我练不好字，画不好画，是没天赋，笨。
期待：我期待自己能写一手漂亮的字，找到方法别心急。
我期待画画很有感觉，画出来的自己喜欢开心
看到了自己对写字画画的期待，我发觉我向往美好的事物，写字好看，让自己心情好，也可以让自己变的更美好。我是期待着更好的自己。
因此，
我想要成为更好的自己，所以我可以通过更好的方法让自己的字更漂亮，别着急，慢慢累积修正。
我是因为觉得画画很有趣才去画画，那么就让自己保持这份兴趣就好。画的开心就好。
三、选做题（10分）
（学有余力的同学，可以完成选做题哟，本题额外加分）
如果用你能够做到的、最最生动的语言来描述一段你难忘的经历，描述其中的色彩、心情、风景、转折……你会怎么描述？写下来，留意这段回忆发生了什么变化？
经历描述
还在读书的某个清晨6点半，出了家门，有点微凉。天色还有些昏暗，眼前雾蒙蒙的一片，10米之外，什么也看不清，我踩着浓雾漫步前行，轻悠悠的，似御雾而行，缓缓抬手，又似在仙池轻舞。恍若置身于缥缈的梦幻仙境，我有些不知身在何处，失神的停在那暖黄的路灯下。
前方迷雾出现一个模糊的影子，骑着单车的人越来越近，越来越清晰。暖黄的路灯笼罩着他， 白色的T恤，清秀的脸庞，脸上挂着温暖的笑容，一个漂亮的刹车，单脚撑地，停了下来。我感觉一抹初阳照射了进来，明媚的，温暖的，周围慢慢好像都有了色彩，鲜活了起来。
