开启序言的第一页，看到这句话——“NLP通常被誉为大脑操作说明书”，立马有种预感，觉得自己要长脑子了！果然，读过这本书之后，就像译者所说，原来大脑的运作原理如是。首先获得自己的心智清单，然后去超越自己的负面信念，再去完成穿越，最后彰显出一个不一样的人生，接下来我们一一看一下。    如何获得自己的心智清单？当你知道无意识的威力，当你知道“次感元”（我理解就是经验元素）如何影响着我们的记忆和感受并控制着大脑的自由，就可以让自己学习去创造新的感觉，创造新的信念，一切改变就由此开始发生。我们把思考定义为不同的类型：图像思考，文字思考，感觉思考，味觉思考，嗅觉思考。这每一个思考总的图像的、声音的、感觉的基本元素，统称为“次感元”，这些次感元，都是我们去加工外在世界经验的一个个“程序代码”，经过这样的加工后，会产生一系列的感受，这些感受会储存在我们的身体里，成为我们的信念，进入我们的潜意识。所以你看，改变的第一步，或者说最基础的部分，就是去改变这些次感元，这里松动了，其他地方就有可能松动或者改变。

信念，是我们对自己的某些想法所具有的确信的感觉，而往往影响我们人生的，是那些限制性的信念最多——看，又是“感觉”，随处都可以看到身体的记忆对我们的影响是多么的重要——这一章最后的练习里，就让我们知道了我们是如何让那些信息形成确认的感觉，并留在我们的身体里的。发现了你是如何确认的，我们就可以确认，自己是完全有机会改变的。改变，首先也要来自于这个“确认”的感觉。

第二步便是超越。人真正需要超越的是什么呢？是一张负面的清单：无益的建议，恐惧，不良记忆，不良的人际关系，悲痛，以及在不良想法和情绪下错误的决策。所谓超越，便是释放掉那些负向的记忆，让它“归隐”到历史长河里，去向它们本该属于的地方。这一章，详详细细的列出了去超越的每一个部分的细致步骤，这些步骤从底层上都是去改变这个记忆的经验元素，所以感觉就会跟着改变，当感觉改变了，一个新的生命进程，也就可以开始了

穿越之道是什么？为什么不说“经历”“经过”，要用“穿越”这个词语？在我看来，仅仅是靠时间去经历过是不够的，一个事件依然会不断的作用在每一个当下，去强迫性重复。而穿越更代表的时空上的改变和转化，它代表的一个人从一个旧的时空地图，进入了一个新的时空地图，从一个旧的心灵空间，进入到了一个新的心灵空间。书中详细列出了这几类的穿越之道：穿越习惯和强迫行为，身体康复，坚持，经历生命大事件，如何通过考试和面试，以及我们不得不去完成的义务。重新营造一个良好的感觉，在体内旋转它，再运用到行动上，这便是穿越之道的秘诀所在。

  所有的努力，都是为了自己可以活出一个不一样的、精彩的人生，这便进入了彰显之道。而究竟如何是一种精彩的人生呢？可能每个人和每个人都有不同的标准，而有一个标准大概都是一样的，那就是幸福。书中提到的幸福生活的几个部分——拥有更多乐趣，拥有和谐的人际关系，和我们必须去完成的重要责任和义务，就是幸福心理学所提出的人生三大目标——去爱，去玩儿，去工作，现在叫去爱，去生活，去创造。把这一章的练习一一做完，就拿到了具体的方法，如何通过改变经验元素去获得这些。当这人生三大追求的体验感越来越好时，生活的动力是不是就会越来越足，对未来就会更加期盼。

  所有的练习共同之处，就是通过快速的旋转，让身体对正向的感觉有更明显的刺激和记忆。让大脑往我们期望的方向运行，事情就会变得“可控”。