今天去体检，有几项指标已经不好好几年了。
我知道为什么——超重
也知道怎么解决——抗阻力+有氧
也曾经成功过——2019年当时的坚持了，数据也很漂亮
但是产生了新的问题——抗阻力后有氧运动半小时，我的睡眠变得非常差
后来才知道这种运动模式容易分泌皮质醇，造成神经非常兴奋。
医生给了建议一天抗阻力训练也就是大家说的撸铁，第二天有氧运动。这样一天一轮替，应该是会好很多。而且还不容易掉肌肉。
而且，还可以进行灵活运用，比如早上有氧运动，晚上撸铁。或者中午撸铁，晚上有氧运动。
反正积极探索吧。
一天撸铁，一天有氧运动
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