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许多人觉得，有氧运动应该在撸铁之前做，因为能起到热身的作用。
还有许多人觉得，在撸铁之前做有氧，会降低训练效果。
一、到底谁是对的？
事实证明，在撸铁之后做是对的。
在抗阻训练之前做有氧耐力训练，会对你发挥最大潜能的能力，产生负面影响。
你是不是即将抛弃跑步机和单车？
二、一项研究发现
发表在《力量与训练研究》杂志上的一项研究发现，当健康的、受过抗组训练的男性先做有氧耐力训练时：
1. 完成的次数变少了
2. 撸铁的平均功率和速率都明显降低
3. 主观体力感觉更好
4. 与对照组相比，心率更高
研究人员还发现，不同测试组的撸铁表现下降程度不同，高强度间歇组的下降程度最大。也就是说，先做高强度间歇运动也会降低撸铁表现。
三、撸铁大于天
如果你既想撸铁，也想做有氧耐力训练，那就先撸铁去吧！
参考文献：Ratamess, Nicholas A. et al. (October 2016). Acute Resistance Exercise Performance Is Negatively Impacted by Prior Aerobic Endurance Exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, Vol.30 (10).
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