读了《幸福的方法》，这薄薄的书正是出自哈佛最受欢迎的幸福课讲师泰勒*本-沙哈尔。泰勒的课程在网上公开课随处都可以找到。6年前就看过他的视频课程，但可能由于没有用心学习，也就没受到什么影响吧。这次读完这本书，还做了点笔记，实在觉得我们很多人都有必要上上这门课，改变下认知。

幸福是我们人生的终极财富，真正的幸福是必须能享受当下的快乐，同时有美好的未来，快乐而且有意义。

#幸福是什么

我们每个人总觉得取得事业的成功，拥有很多财富就是我们的人生目标，只要那样我们就会快乐。从来没有去想我们的目标具体是什么，财富是什么，可能是很多人觉得这些事情简单到不用动脑子。其实，我们很多人都是在世俗潮流的跑道上跟人不停的赛跑，为取得点点“成就”而欣喜若狂，旋即发现前面还有要追赶的人。当你有了一套房，别人有两套，而且是学位房。终究，这是一条无尽的跑道无心看风景，苦多乐少，难以寻见意义，多半时候只是奋斗并煎熬着。

泰勒按照当下利益(快乐)、未来利益两个坐标4个象限，把人们分为4个类型的人：享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型，感悟幸福型。前三种都不可取，而唯有努力成为感悟幸福型的人才有真正的幸福。

大部分人都是忙碌奔波型的人。忙碌奔波型的人，眼下的一切再痛苦都是为了目标的达成，这种人很难感受到当下的快乐，目标达成后也是瞬间的快乐，不停地落入恶性循环中。说到这里，教育对于培养忙碌奔波型还真是功不可没，并且看上去在美国也是如此，想想小时候的考试就知道了，另外家庭教育中，父母苦心教导我们: "现在痛苦学习，长大以后就可以挣很多很多money"。人们想当然地错误地认为只要有钱财、地位就有幸福，不可否认物质财富的作用，也不能否认奋斗的意义，但不见得它们就能跟幸福的生活划等号吧。万一我们无法成为上层的那部分人，岂不痛苦一辈子？享乐主义只顾眼前，虚无主义认为一切都是枉然，是典型的习得性无助的人，当下、未来对他都没意义，没有丝毫快乐。泰勒是怎么解释这几种人的：

“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。“享乐主义型”则错误地认为，只有过程是重要的。“虚无主义型”同时放弃过程和结果，他们对生活已经麻木无感了。“忙碌奔波型”是未来的奴隶，“享乐主义型“是现在的奴隶，而”虚无主义型”是过去的奴隶。

为何我们不能在奋斗的时候也能享受当下的快乐呢？这就是泰勒说的感悟幸福型的人。泰勒这么说：

真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命地爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

泰勒认为幸福才是我们人生的终极的财富，一切都是为了追求幸福的生活。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自目标，一种未来的利益。而幸福的生活，鱼与熊掌两者都应该兼得。并且，幸福与成功是互为影响，正向循环，而非矛盾冲突的。确实，改变认知很重要。

幸福的生活是需要设定有意义的目标，泰勒讲到很多具体目标的设定方法，如MPS模式(M:Meaning P:Pleasure，S:Strengths)，如何根据这个MPS完成目标的制定。

#幸福到处都有

在这部分中，泰勒提及了工作、学习、亲密关系这几个方面，如何在其中寻求幸福是我们要去付出努力的，他给我们提供了很多方法，让人们摆正自己的态度。在工作中，如何保持热情、寻得使命感，以及目标、定位的重要性；在学习中，如何制定计划，如何获得心流体验；在亲密关系中，“经营”的重要性，爱与牺牲的关系。这部分讲的比较零碎，但有可取之处，毕竟很薄的一本书，也只能讲些大概。

#幸福像花儿一样

- 仁爱之心是花儿的土壤：对别人慷慨，为别人带来幸福，就是给自己带来意义和快乐。幸福冥想可以给我们很大帮助。

- 幸福肥料--幸福催化剂：人们都希望天天幸福快乐却很难做到；有时迫于生活很难放弃一份高薪但不快乐的工作。这时候，幸福催化剂可以帮助我们度过困难，它除了给我们幸福，还可以带给我们更旺盛的精力。正如蒙台梭利博士所说：“完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息”。

- 幸福的根--幸福深度：消除那种认为幸福感是天生带来的难以改变的误解，遗传基因只是一个因素而已。追求有意义和快乐的事，可以明显增强我们的幸福感。

- 幸福的阳光--内在力量：全然接纳自己，内在的价值感是一种接受的态度，一种接受幸福的态度。

- 幸福的成长--心灵的智慧：我们的进步、成长和幸福，却都是来自于我们认识自己以及向自己提问的能力。

- 幸福的花朵--淡定从容：简单即幸福，简化和减速这样的举动并不会影响我们取得成功。捍卫我们的时间，学会说“不”。

最后，真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。幸福不是没有负面情绪的时时刻刻的快乐，这是不现实的，但我们应该拥有既快乐又有意义的生活，按泰勒讲--幸福至上。

光想靠看一本书就想改变生活那是痴心妄想，就如只读书不行动皆是枉读。如果我们能把书中提供的方法看作一个方向、一种思维，时时提醒我们，努力去行动做出一步步的改变，也许生活真会有点改变。如德国人说的“生活是具体的”，让生活幸福，除了要有原则，还要有时间管理方法、行动计划、度量方法，当然，最重要是action！