镜子练习第六天

释放内在的批判者

走到镜子前让，看着镜子，凝视我的双眼。跟自己的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长、茁壮，而且需要爱、接纳和赞美。

现在，说出这些肯定句：“我爱你，小丁丁，我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。”重复多做几次这个练习。

第 6 天 的记录练习

1. 列出你批评自己的五件事。

我没有保护好自己的身体，让我的左耳出现耳鸣；从2013年开始

我在孩子小的时候没有学会真正用孩子需要的爱给孩子以安全感，没有做好妈妈；从2003年开始

我的内心太脆弱，太敏感，之前自卑的不敢在人多的地方说话；从小时候开始

我的心智成熟的太晚，之前做了许多自以为对的错事；45岁之前

我没有找到自己内在的价值，一直在寻求外在的认可，有讨好型人格。30岁之前

2. 在列表上的每个项目旁写下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期，写出大概的时间就好。

3. 你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了？这个自我批判的习惯并未带来任何正面改变，不是吗？批评没有用！它只会让你心情不好。所以，别再这么做了。

是的，现在已经改变好多了。

4. 将清单上的五项批评一 一改成正面的肯定句。

从现在起，我要好好呵护我的身体，我会让它越来越健康。

我是第一次当妈妈，自己做当时已经尽最大努力爱孩子，现在我学会用正确的方式爱孩子，我会给的孩子无条件的爱。

现在我内在已经变的强大起来，开始自信，相信自己可以面对任何，阳光积极，乐观，开朗。

我生来有许多功课要完成，所以我比别人成熟得慢，这都是我应该经历的，也是业力使然，我要做的是好好学习心灵成长，早日开悟，开启全新的美好生活。

我现在已经找到了真实的自己，我爱自己，也认可自己，我现在这样就很优秀，无需得到外在认可。

第 6 天的心灵信息：“我如实地爱并接纳自己。”

第 6 天的静心：我们可以自由地做自己