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001斩断拖延思维
每次在做事情的时候总是喜欢拖拖拉拉，就像有着一条绳子一直拴着我们，阻止着我们前进。就像我们每个月在用花呗的时候就不会有这种拖拉的思维，而到了月初 9号还账的时候，你的拖延心理就不由自主的出现了。这就是拖延导致的后果。
我们可以通过这个方法：把事情的进度、你对这件事的预期、干扰你行动的因素、拖延的后果以及你的干预措施列出来。来提高我们的行动力和自律性，更能够达到复盘的效果。拖延症最好的解决办法就是现在行动起来，别让长久待在舒适区。
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002练出情绪肌肉
正是因为有拖延症，才能够发现因为拖延症而发生的连锁反应：焦虑，情绪波动比较大，不能够克服拖延症，自卑。
从情绪上来讲，我们不要只认识到坏的观点和理论，这些都是不好的影响。我们要学会换位思考，多往他好的方面想一想，就像情绪状态是可以促进行动的。我们可以通过使自己愉悦的方式，听会音乐、偶尔跑下步、多运动，摆脱消极的情绪，调节到积极乐观的情绪。我们也可以通过自己的兴趣跟一些资源链接上，通过自己的想象来培养自己的自律性和尽职性。
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003逆向思维
相信每个人都有意志力的小规划，可是你现在按照你的计划执行了没有，答案肯定是大多数没有，规划没有人性哈哈。其实我们是可以避免的，我们可以通过跑步和健身上来讲，饮食一定要荤素搭配均匀，不然一下子就会直接影响到整体做的质量。轻轻一小步，人生一大步。
让我们一起学习今天这次会议的重要性，能够系统化的去解决自己的人际交往的关系和牛牛班长也说过。摆脱拖延症也可以说是要学会高度的自律性，只能我们够自律，我们才能够活出更好的自我。
