(2019-02-17 08:21:05)
年初制订了100篇博文日记的计划,现在算是第一篇的开始吧,这种年初计划的大潮我们如果不做点什么计划好像就感觉自己跟这个社会脱节了样!今天其实已经是2.17日了,2019年已然过去了一个半月,为何在这个时间选择开始记录呢,其实也是一个偶然的想法和机会吧.
1月初的时候,当时在听喜马垃雅的樊登读书会的一个节目,偶然间点到了叶武滨时间管理试听课,当时就勾起了我强烈的兴趣,然后随机搜索了“叶武斌时间管理100讲”,那一段时间每天都在听他的课,虽然说是免费的,但是课程确实很实用很接地气,不像很多其他所的成功学或者销售宝典的课程,这个课程在改变我对时间管理认知的同时,更给出了很多科学可执行的方法从试听课到免费的100并,再到付费的时间管理进阶10周训练和时间管理10堂课”,对我来说我确实突破了我个人的坚持魔咒,不在像是之前坚持几天或者十天八天就因为种种原因放弃了,现在简单汇报一下目前的执行情况吧：
1.每天早睡早起。目前已经坚持第46天，作息时间调整为早上06:00起床，晚上10：30睡觉。这个过程也是一步步来的，因为我之前的作息是早上8点起床，晚上12店之后才会睡觉，刚开始的时候早起由7:30到7:00到6:00也是一个慢慢的过程；但是始终坚持的就是早睡，每天强迫自己早睡，即使当天有些事情没有完成，到点闹钟一想立马洗漱睡觉，因为只有保证足够的睡眠休息才能保证第二天能够正常起床。
中间试着下载很多的早睡提醒和APP和小程序，如番茄TODO、小来早晚安、蜗牛睡眠，到目前最终选择了叶老师的“更早”小程序，虽然有很多其他的做的也很好，功能很强大，但是想想只做早睡早起的打卡，简单好操作就好！因为中途的尝试和更换，目前已持续打卡21天；
早睡早起的最终时间是坚持朝五晚十的健康作息，希望能够尽快达成；
2.晨跑。目前已坚持第32天，最近一次运动6.27公里。一个月前你说让我跑6公里估计对我来说简直是天方夜谭，我清楚的记得第一次早上跑步跑了几百米就已经喘得不行了，最终也就坚持了1.67公里；随后的日子里，刚开始的目标是稳定2公里，稳定后慢慢增加到3公里、4公里，目前稳定在5公里连续跑不休息，平均速度7min/km。
跑步打卡的软件用的是咕咚，这个也要感谢叶老师课程的分享，刚开始选择的是初阶的锻炼课程，里面有配音指导，教我们如何正确的跑步，想想现在能够坚持下来多亏了音频里面指导老师的鼓励。
晨跑的目标里程是10km/h，这个会慢慢的一步步的达成；
3.加入打卡圈，创造新社交。目前加入的日常打卡圈子包括：每天一本书、21天共读一本书、时间记录训练营、365存钱计划、自律从早起开始、今天您喝茶了吗以及晨间日记的奇迹。完成这些打卡的话，每天累积用时1小时，后期效率会有所提升，并根据实际执行情况进行删减和增加。
4.晨间计划日记和睡前反思日记。这个习惯是2019年1月9日开始的，当时易老师推荐的是印象笔记，执行了一段时间，感觉和自己的预计不太相符，就去尝试了其他的软件，包括时间手账、有道云笔记、时光序还有小打卡的晨间日记群组，还尝试了一段时间的笔记本记录和易效能九宫格日记；经过比对分析，个人觉得还是时光序运用起来相对便捷，而且程序自带的日程、清单、计划系统正好可以和易效能的时间管理系统完美契合，在这里个人也强烈推荐一下。
当然这一切的坚持和执行，最最重要的要感谢叶老师的课程，中间不断的学习和实践，打造属于自己的进阶系统和行为习惯的养成。在这里先分享几个打破常规想法的时间管理理念：
1.高效平衡的时间管理。虽然现实社会物欲横流、金钱至上，但是我们在制定目标的时候不能仅仅局限在金钱目标或者事业目标上，我们要建立全面的8大关注，他们分别包括家庭、健康、效能、财富、事业、旅行、社交、学习；而最基础的就是健康，我们要在保证健康饮食健康作息健康运动的前提下去赚钱、去陪伴家人、去娱乐社交，去提升自己。
2.烂开始，好开展，好修正，好结果。对这一条个人是醍醐灌顶的，因为我是一个有计划强迫症的人，很多的时候总是想着有完美的计划在开展工作，想要准备充分有个好的开始，然而却事与愿违，现实是很多在准备的过程中就选择了放弃。昨天发了一条状态“过分的计划和筹备只会带来拖延，而拖延的结果就是增加内疚和选择放弃，任何目标和梦想不论大小，只有去做才能遇见更好的自己”。上面描述的一步步的进步结果就是基于这一点才能坚持下来的，我用亲身实践证明了这句话。
3.没有记录就等于没有发生。虽然这一点之前也是很认同的，但是因为嫌麻烦基本都是没有执行，琐碎的执行也没有进行打卡，没有仪式感就不会有成就感，最终也就是放弃了。这一次每天坚持进行晨间计划和睡前总结反思，日常的小打卡，定期的朋友圈状态更新，总是能够得到了一些正向的鼓励，这也是让我坚持下去的最大动力。
努力的道路上我们需要鼓励、需要陪伴更需要奖励，增加生活的仪式感能够让我们走的更远！
