导读: 有许多人无法坚持运动，他们往往计划的周全，却很难具有持续的行动力。动机，是我们开始一件事的源动力；而习惯则让我们能够持续地做这件事情。
《运动改造大脑》这本书通过真实的故事以及科学的分析，赋予了我们将运动进行到底的最好动机。推荐给大家！
01、 了解一个数字——最大心跳值，用220减去你的实际年龄即可。尽全力去跑比跑得快更加重要！
02、跑步不只影响身体质量，对一个人的智商水平也有重要的提升意义。书中列举了美国某学校的学生提升了17%的阅读理解能力的故事就是很好的案例。
03、生物神经学告诉我们，越运动脑细胞越活跃，运动让大脑处于最佳状态。
04、治疗抑郁症、强迫症、焦虑症的最佳方法就是运动，运动会让大脑保持平衡状态，产生的多巴胺还会令人心情愉悦。
05、运动会产生大量神经元，增强大脑资源，提高面对压力时的自我修复能力。
06、去年春天，我利用每天上午时间去广场跑步，坚持30天。那30天现在想来确实痛快！每日的大汗淋漓不但融化了我那段时间的焦虑，而且让我增添了面对生活棘手事件的信心。
07、认识的不少朋友都在坚持跑步，晨跑，夜跑，半马，全马……他们因跑步发生的变化令我感到不可思议，身材好了，身体健康了，人脉圈扩大了，更加自信快乐了……跑步不会让你一夜暴富，却真的可以源源不断的为你加持能量！
08、我有一个朋友，她芳龄40，坚持瑜伽和健身，身材苗条，容光焕发，对待生活积极乐观，家庭和睦，自己创业经营幼儿园，一切打理的井井有条。什么是普通人的幸福？就是她的模样。
09、我的体育成绩从小就令老师堪忧，中考那年夏天，为了体育加分，我主动每天清晨第一个到学校里练习沙坑跳远和800米跑。功夫不负有心人，虽然最后的成绩比起其他同学仍然显得落后，但最终我超越了自己。有清晰的动机，会让一切开始的水到渠成。
10、养成一个好习惯，需要我们持续的行动。尤其当我得知运动可以改造大脑时，我忍不住想说，我不是一个聪明人，我渴望用最低的成本使得自己愈来愈聪明，愈来愈美丽。那么，跑起来无疑是最好的途径了！
