今天的瑜伽課程開始得較晚，我一下班直奔堯緣，算是同學們中最早到的。喝過水，和老師們聊了聊，六點半席老師開始了另一个班級的授課。同學們先后到來，我則開始靜坐冥想。

冥想結束，揉完腹，那邊的課程正好結束，大家走進私教室，准俻上課。在期待的心情中，瑜伽練習開始了。開始還是觀呼吸，先是自然呼吸，然後將吸氣和呼氣分別分為三口，最後在吸氣的盡頭、呼氣的盡頭分別再吸、呼一小口。

接下來是以類似貓式啟動的，脊柱發力的連續体式，持續了很長時間。老師指點：呼吸越輕柔，動作越輕柔。完成后老師讓我們選擇舒适的坐姿坐下，要求接下來的体式不能停下，并反复強調這一點。

心中有些好奇，按照老師的要求，雙手握拳，將大拇指握入拳中，然后左右手用力輪流出拳，收回時像拉弓似的用力，出拳時像拳擊敵人一樣用力。老師不斷要求要快，要快，想像前面是讓自己憤怒的人，用力擊打他，快、快、再快。

一開始我還在体會動作是否標准，隨著老師“快、快、再快”的指令不斷響起，我的動作幅度越來越大，越來越大，當老師喊出“体會身体的感覺，把所有的不滿和憤怒全部發泄出去”，我的臉開始變形，有巨大的情緒涌現，想哭，卻无淚。

持續地出拳，情緒似乎過去了一點，但老師仍在不停喊，片刻后，情緒又涌起，想哭但哭不出。如此這般，第三次我終于哭了出來，似乎委屈比憤怒更多，淚水隨汗水一起淌下。很累，但不能停。

老師還在拼命喊著指令，并不時喊著：“你可以做到”，“用聲音表達出你的情緒，讓我听到”……一位同学隨著動作的節奏，“嘿、嘿、嘿”大聲喊出了聲。我在拼命地堅持，不久后也隨著她一起喊了起來。

老師不停地喊：“不能停下”，“快、快、再快”……雖已精疲力盡，但還在堅持。説來奇怪，累到一定程度，反而不覺得那么累了，于是用盡全力，繼續出拳。同時心中的情緒好像也不見了，只剩下出拳、出拳、出拳……

老師終于開始倒計時一分鈡，但還是不斷喊著“快、快、再快”，不斷喊著。我們的胳膊累，老師的喉嚨也一定很累，如果我們堅持向“假想敵”出拳二十分鈡，那么她就整整喊了二十分鈡。

終于，老師讓我們慢慢將兩个手臂舉至頭頂，掌心相對，左右手臂相對、分開，并保持這个動作。隨著手臂一開一合，我感覺到有強大的氣感充斥在兩手臂間，很強烈的感覺。這个動作也堅持了很久，直到大臂幾乎无力揮動。

終于，老師讓我們慢慢將手臂放下，掌心相對，再掌心對向心的位置，持續這這動作。仍能感覺到手上的氣感，慢慢的已經不那么累了。老師讓我們躺下，放松、氣脈式、攪海、揉腹……

當練習結束時，我已經完全恢复，身体很舒暢、柔軟。回想剛才的一切，竟像是做了一場夢，在持續的身体動作中，似乎勾起了很多東西，也卸下了一些東西，那是特別奇妙的經曆，而我認真地、用心地去体騐了。

感恩老師的教導和付出，感恩同学們的努力和共助，也感恩自己！