■选择一个和你关系很好，相处融洽的人，写下你对他的看法。
■再选择一个和你有矛盾的人，写下你对他的看法。
笔记：对自己朋友多做一些对比，把我对他们的看法写出来，人际关系就不会那么复杂。
■思考一下，你认为不太好相处的那人个，他的朋友们对他有什么样的看法。想象他最好的朋友、母亲或者崇拜者会怎样描述他，并把这些也写下来。
笔记：任何人都有他们最亲密的人，为什么他最亲密的人可以相处那么好，到底是什么在破坏你们感情呢，多去反思。主要还是要改变对他们的看法。
■下次你再和这个人产生矛盾时，积极地让自己去欣赏他、崇拜他，试着把他归结到你的“好孩子”名单里。
笔记：人无好坏，靠你怎么去评定他
■不管什么时候，只要你在和别人相处，都要问自己：“我是如何向自己描述这个人的？”
笔记：把握一个人性格最基本的东西
