核心力量发起于中医里所说的丹田，在小腹部位，人体的精气（梵文'Pran'，生命能量）易汇聚于此。当精气汇聚于此，则欲重，欲重则多泄，多泄则乏力，因此中医认为大腹便便是肾虚之相，是十分有道理的。
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核心力量的训练，能提升腹部肌肉的爆发力和耐力，使腹部肌肉能持续地保持收缩，促使精气的提升与扩散，这有助于体式练习中保持根基的稳固与力量，使骨骼处于正位，并能让肌肉与筋膜得到足够的拉伸，疏通气血，从而保护身体不受伤；另外，只有精气的提升，才能打通位于脊柱中的中脉。中脉通了，脊柱上方的“眉心轮”和“顶轮”才能打开。在道家，这叫“还精补脑”。顶轮的开启，是以慧眼亲见生命实相之前提。此乃修行之“身心一元”之理，唯实修者能了知。很多练了多年瑜伽体位的瑜伽爱好者仍不知此理，不重视核心力量的训练，却喜欢执着于“素食”等一些似是而非的说法，把身体搞得虚虚弱弱，做起瑜伽体位像练舞蹈，骨骼全不在正位上，如此时间长了，会把身体练伤，精神和灵性更是得不到提升。其实瑜伽里并没有提倡完全素食，在《哈达瑜伽经》里，“酥油”就在瑜伽精进者的食谱中。另外，根据国外的研究，血型与饮食也有莫大的关系。
我看到微信朋友圈中有转发“瑜伽有害论”的文章，其作者对于瑜伽完全是一个外行人。
