第7章 自我关怀
像对待别人那样对待自己。
在照顾自己和满足自己的需求这方面，经历过情感忽视的人经常在以下四个方面做得很不足，这不难理解。童年时期经历过情感忽视的成年人常常不知道自己的需求是什么。经历过情感忽视的人不仅对他们自身的欲望、需求和感受毫不关心，而且他们经常看不到这些。在此我们要讨论的四个方面分别为：
1.学习关爱自己
2.提高自我约束能力
3.自我安慰
4.对自己有同情心
以上四种技能对童年受到父母良好关爱和管教的人来说是自然而然习得的。如果在孩童时期父母对作为小孩子的你的感受有足够的同情心，足够的共情，成年后你也会这样善待自己。如果在孩童时期父母与你的关系足够亲密，他们足够关心你、接纳你，那么成年后的你更善于建立亲密关系。
如果在成长过程中受到了情感忽视，这些对别人来说自然习得的技能就需要你在成年后自己去培养了。掌握一项技能很费工夫，需要你付出时间和有意识的努力。
