2020.03.14 三月第二周复盘｜健身和早起习惯养成失败的一周
一、完成的事情
1、还是按照计划一周四、五本书，已读《好好学习》、《刻意练习》、《精进》、《跃迁》四本书，明天会读完《掌控》。每天坚持在微博输出笔记和感悟。
二、未完成的事情
1、健身和早起的习惯依旧没有养成，本周买了几件衣服，消费严重超出每月的限定额度。
三、反思
1、预定目标：坚持每天早起阅读半个小时摄影书籍，每晚坚持腹肌打卡，每月消费限额2000元。
2、预期效果：完成度非常差，只早起了一天，而且每天早上都拖拖拉拉起床。晚上只坚持了三天健身打卡。贪图折扣多买了几件衣服，严重超出每月的消费限额2000元，为了降低费用，浪费了很多不必要的时间在退哪一件衣服上。
3、原因：
️睡眠时间不足。每天晚上写完读书笔记在微博打完卡，已经10:30甚至11:00，睡觉时间基本在11:30以后，这样既保证不了锻炼的时间也导致第二天的赖床。
️没有具体的饮食和训练计划。没有坚持健身的原因是没有合理的饮食搭配计划，觉得只靠锻炼无法练出腹肌。没有具体安排每天训练计划，想起什么动作做什么。
️没有B计划。有时会被突如其来的事情打扰，不能正常完成每天的任务。因特殊事情花费超出每月限额
️阅读效率会不会太低？快速阅读的时间在4-5个小时，有时还是会陷入不读可惜的求全心态，有时也没有去分析作者的论证结构，总是漫无目的的乱看。
️因为便宜不为价值。趁着折扣买了一些不必要的衣服，而不是本身对它特别的需求。
4、修正：️提高读书、写读书笔记的效率，争取上午阅读下午做笔记，晚上留出时间健身，保证作息。️明天作出下周具体的训练安排和食谱，严格按照计划进行。️思考一些B计划，例如加班或临时的工作安排无法正常阅读，超出每月限额怎么办，保证计划如期进行。️买东西要为它的价值付费，而不是因为便宜囤货，多去考虑长远的利益，不要斤斤计较眼前的蝇头小利。把钱花在刀刃上。
四、下周计划
1、继续坚持阅读和写作
2、严格按照饮食计划和训练计划进行减脂增肌，要每天上称记录，养成一种仪式感。
3、调整好作息，保证睡眠，早起利用碎片化时间阅读世界摄影史。
