一、态度决定一切，端正态度，积极参与，针对自身情况，早做准备。
二、开学初设定体测专项学习内容，用为期一个月左右的时间为体测做充分的准备，从身体素质和技术方面争取得到突破，对于体质较差的学生，多沟通，多指导，力争在体测中发挥出最佳水平。
三、测试时，每个项目具体的做法。
1、跳远：在前期动作技术教授的前提下，男生先测试，让女生一旁观看男生的技术动作，看跳的远的同学是如何用力摆臂以及如何蹬地起跳的，看上几个以后，就去一旁去模仿动作。女生测试时，如果是1米5及格，我就只划1米6的线，且告知他们女生及格线就是1米6，这样很多女生都会把1米6当做自己的目标去跳，同时在跳的时候还要让女生往更远的地方看，给自己定一个远的目标，用力去完成，而不是单单达到及格就满足了。多给机会，没有及格的最后再来补测，或者以后再来补测都可以，取最高的成绩，鼓励学生积极锻炼。
2、引体向上：提起来就让男生头疼的项目，全国80%以上的高中生引体向上都不及格。关于引体向上这个项目，需要长期坚持锻炼，才能完成及格，短时间内根本无法从0突破到10，甚至能拉十几个的人，长时间不锻炼，有可能会降到10个以下，如果体重增加太快，引体的数量随之也会减少。所以引体这个项目，需要长远的看待，必须持之以恒，加强手臂力量、肩部力量、背部力量、腰腹力量等。我具体的做法是抽一节课专门把学生带到双杆那里，教学生平时如何去练引体向上，只要持之以恒的练习，就会得到0的突破，最终达到及格甚至优秀。
3、耐力项目：每学期初必完成渐进式折返跑，用两周的时间去练习耐力，最后一节课模拟800米和1000米的测试，稍微降低一下要求，让学生在轻松不费力的情况下完成耐力跑，树立信心，多跑才不怯跑，不怕才敢跑，相信自己能完成，在关键的时刻寻找自己的动力，不放弃，敢于拼搏，心中有目标，成绩不会差。气氛很关键，相互鼓励，共同达标。
四、测试前、测试时、测试后的数据处理。
1、测试前，把每个班的名单按照同样的方式筛选排序，按照男生在前，女生在后的顺序排序，按照这个固定的名单测试，学生也知道自己固定的测试顺序，有利于测试的有序进行，更利于后期成绩的检查。
2、测试时，直接将测试成绩登在电脑上，设置成自动保存，不用花费多余的时间去登成绩。这里注意，耐力项目最后要进行替换，所以在输成绩的时候，尾数为0的用其他数字代替，如4.00可以输成3.59，这样用’替换点以后，不至于替换不过来。耐力测试时，以前用秒表测试一组完成了成绩就清零了，总有些学生不知道自己的成绩跑来问的，后来用手机下载了一个秒表，每次用手机记，成绩可以复制出来，一组完成后，复制好成绩，报给每个学生，手机里备份好，这边登成绩，这边就可以开始下一组测试，这样一节课测男女耐力，时间也够用了。
3、成绩上传注意事项。
通过多年的摸索，总结除了以下几点：
A、将下载下来的模板也按照之前相同的筛选和排序方法，将测试的名单和模板名单对照，无误的直接将成绩复制、粘贴上去，个别有误的用红色注明，查找相关原因，是学籍在人不在，或是留级等，也存在新传过来的学生测试名单有他，但模板上没有，说明学籍还没有过来，这样的学生成绩可以不上传，但要保留该学生成绩，因为学籍系统后期有可能会更新，如果更新了又有该生学籍了，则该学生的成绩还是要传上去。
B、一定要保存好原始的数据，做好备份。可以一个班一个班进行上传，数据错误很容易看出来，男女分开后，引体和仰卧起坐，耐力项目也很容易检查出来。
C、对于小部分学生由于突然受伤，有些项目没有测的学生，看平实的表现，以及以前的体测成绩，合理的给一个成绩即可，这就要求要备份好每一年的体测成绩。
以上是我个人近几年对体测工作的一点感悟，不当之处还请各位指正。下面有请各位将宝贵的经验分享出来，供大家探讨和学习。
