我们都知道，压力之下，欲望更让人难以抵抗。我们在想要缓解压力时，往往会陷入本能冲动之中，更想要去放纵自己。
作者教给我们，最有效缓解压力的方法是：锻炼/参加体育运动，祈祷/参加宗教活动，阅读，听音乐，与家人、朋友相处，按摩，外出散步，冥想/瑜伽，培养富有创意的爱好。
最没效果的，也是我们平时会选择的方法是：赌博，购物，抽烟，喝酒，暴饮暴食，玩游戏，上网，花两小时以上看电视或电影。
所以，我们要学会原谅自己，跟自己和解。我以前有很多次都尝试过减肥，发现其中最困难的事就是要控制自己少吃垃圾食品。以前我总是埋怨自己，但是还是该吃什么吃什么。然而，在我读《自控力》并学着理解自己之后，我没有刻意控制自己不去吃高热量的食物。但是我确实少吃了，甚至根本没有吃这些东西的欲望了！这很让人惊喜~
自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它会让我们把能量耗费在自我厌弃，罪恶感上，而忽略了我们本身其实更需要被安慰，甚至吸取教训都要放在这之后。今天我犯了点儿小错误，我就试着想想当时到底是怎么想的，安慰自己那些都不是我的错，之后确实感觉很不错^ ^
最近发现越来越喜欢自己了~
