走路！
世卫组织认定，
走路是“世界上最好的运动”。
研究表明，
人体的各种解剖结构、生理机能、
心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置
等方面最适合步行。
数据统计：每走一步，
可推动人体50%的血流动起来，
活血化瘀；可挤压人体50%的血管，
是简单的“血管体操”；
至少可运动50%的肌肉，
有助于保持肌肉总量。
温和的健步行走，
有神奇的抗衰老功效。
成年人只要坚持
有规律地行走超过12周，
就会达到体态端正、
腰围变细的效果，
而且身体结实，不宜疲劳。
此外还可以治疗头痛、腰痛、
肩痛等，并可以促进睡眠。
专家建议
健康成年人每天步行锻炼，
并作为一种规律性的终生运动方式。
如果实在管不住嘴，
那就迈开腿，走起来！
一起来看走路的9条好处！
01、增强记忆力
每天早上走路，
记忆力会越来越强。
02、增强心脏功能
步行能增强心脏功能，
使心脏慢而有力。
03、增强肌肉力量
长期坚持步行，
可以增强肌肉力量。
04、通畅血液循环
步行能够打通经络，
增强人体血液循环和新陈代谢。
05、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，
如果不运动，
自然就硬化而得病。
步行可以增强
消化腺的分泌功能，
促进胃肠有规律的蠕动，
增强五脏六腑弹性的功能，
远离各种疾病。
06、愉悦身心，精神快乐
行走锻炼是天然的镇静剂，
经常进行行走锻炼，
可以提高神经系统的兴奋性，
抑制低落情绪，
让人在行走之后精神状态良好，
一身轻松，精力充沛。
07、走出好身材，健身减肥两不误
长期科学地坚持行走锻炼，
可以减少体内多余的脂肪，
使身材变得匀称和健美，
是众多运动中效果显著项目之一。
08、增强视力
看书、用电脑、
发微信过多，视力退化了。
据有关专家测试，
每周步行三次，每次一小时，
连续坚持4个月者与不运动的人相比，
前者反映敏锐，
视觉与记忆力均占优势。
09、延年益寿
生命在于运动，
步行就是最好的健身方式，
可以缓解神经肌肉紧张，
稳定情绪，这样寿命自然延长。
其实步行还有很多好处，
在这里就不一一举例说明。
为了你的健康，请开始步行吧。
步行不用受跑步的苦，
一样可以达到跑步的功效。
在快节奏的城市，
走路锻炼也许更适合你。
