大年初七，春节假期的最后一天——你，是不是也还沉浸在节日的氛围里，心里还没缓过神？
前几天还在“日夜颠倒、胡吃海喝、走亲访友、红包满天飞”，今天就要收心上班、让孩子进入学习状态……
😵💫 心态一下子切换不过来，怎么办？
别急！春节虽过，但心理调适才刚刚开始。
如果你和孩子都陷入 “节后综合症”（例如焦虑、拖延、提不起劲），那么这篇文章一定能帮到你！💡
01. 允许“收心期”，不要急于求成 ⏳
心理学上有个概念叫 “过渡适应期”，意思是：从一个状态切换到另一个状态，大脑需要缓冲。
很多人觉得假期一结束就必须满血复活，状态拉满，但实际上，适当的 “过渡” 才能真正稳住节奏。
怎么做？
✅ 家长自己先调整：如果你自己都焦虑满满，孩子只会更抗拒收心。先接纳自己的情绪，告诉自己“慢慢来，正常的”。
✅ 循序渐进：别指望孩子一下子就进入满格学习模式，不妨先安排轻松的学习任务，比如：整理寒假作业、预习新课、回顾假期收获等。
✅ 调整作息：假期熬夜、晚起的节奏要慢慢调整，可以提前 30分钟-1小时 逐步恢复到正常睡眠时间。
02. “心理对话”比唠叨更有效 🎤
家长最容易犯的错，就是看到孩子状态不对，立刻开启“碎碎念模式”——
📢“你作业写完了吗？”
📢“假期都玩疯了吧？”
📢“再不调整过来，开学你就惨了！”
这时候，孩子的心理活动可能是：“烦死了🙄，你以为我不想调整吗？”
换个方式，会更有效！
✅ 表达共情：“假期这么好玩，确实一下子调整不过来，妈妈也有点不适应呢。”
✅ 引导回顾：“你觉得假期里最开心的事是什么？”（从积极回忆过渡到现实）
✅ 引发思考：“我们可以怎么做，让自己慢慢进入状态呢？”
孩子感受到被理解，才会愿意调整自己，而不是被家长逼着硬收心！💡
03. 用“新目标”取代“失落感” 🎯
很多人在假期结束后，都会有一种 “落差感”，因为一下子从“自由自在”变成了“规律生活”，难免不适应。
这时候，与其想着“假期结束了，好不开心”，不如把注意力转移到新的目标上。
家长可以这样做：
🎯 和孩子一起制定“新学期目标”：例如这学期想提高的科目、想培养的习惯。
📅 用仪式感迎接新阶段：比如一起收拾书桌、换个新笔记本、选一个新学习工具，让孩子对“新阶段”有所期待。
💡 先定一个“小目标”：让孩子自己选，比如“每天早上读5分钟英文”或“每天练字10分钟”，通过小成就感来提升状态。
大人也是一样！
可以给自己设定一些新的工作计划，或者在生活中安排一些值得期待的事情，比如 锻炼、读书、尝试新爱好，让生活不只是“假期”和“工作”的极端对比，而是充满新鲜感的成长过程！🌱
04. 春节虽过，温暖依旧 ❤️
春节结束，并不意味着温暖的家庭氛围也要消失。
其实，真正的 “新年感”，不是短短几天的热闹，而是带着节日里的爱与能量，在日常生活里延续。
可以这样做👇
🍽️ 继续家庭仪式感：哪怕假期结束了，也可以每周安排一次家庭聚餐或游戏时光，保持亲子互动。
📖 分享节日收获：让孩子写写假期里最开心的事情，或者画一幅新年记忆图。
💌 留住“年味”：可以让孩子制作一张小小的新年愿望卡片，挂在书桌前，每天提醒自己朝目标努力！
乙巳蛇年已经开启，让我们带着这份心理能量，告别假期，迎接新的成长！💪
家长朋友们，你和孩子的“收心”状态怎么样了？
欢迎在留言区 分享你的经验或困惑，一起探讨~📩
🌟 如果这篇文章对你有帮助，记得分享给更多家长哦！ 让我们一起在新的一年里，继续关注心理健康，陪伴孩子成长！❤️
