10月19号，我有了一个早起跑步的想法，当天晚上给自己说，明天去跑5公里，结果早上没起来.

20号，我领导带我去见他的朋友，回来路上给我说他每天坚持10公里，我的早起跑步想法没和领导说过，当时心里想，他朋友也在跑步是巧合吧。又给自己说明天去跑步。20号我还是没起来

21号晚上陈总做了分享，有两句记得很清楚，用烟头举例。

第一句，环境影响行为，你看到地面干净，没扔烟头是环境影响了你，属于被动去做这件事。

别人跑10公里了，影响到我了，所以我也去跑了，这个关键点在别人，他影响了我的行为，可能是跑一天，两天，一个月或者半年。如果别人不跑了，你还跑不跑，我肯定不跑了，我跑是因为身边有人跑，这个环境影响了我，并不是我自己决定的，我是被动的

后半句是行为决定环境。你没扔烟头，地面更干净了。这是主动去做这件事。

这两个共同点是环境变好了。区别在于前者环境可能是暂时的，后者是永久的。后者保持环境能力会更强，时间会更久。

我跑步属于后者，决定去跑步的。

我为什么说是决定的事，第一，我先有这个想法的，后边才有这么多因素促使我去早起跑步。

为什么这么多因素出现了，我的理解就是吸引力法则，你想做什么，什么就会出现，然后助你一臂之力。

这些因素并没有影响到我，因为我是体育特长生练了3年，一年的军训当了教官，我身边还有从事体育专业和当兵的朋友，每天也有训练，如果这些因素影响到我，早就该影响到了。

第二，我早上闹铃订的五点，只定了一个，从我23号开始到现在，闹铃一响，我就起了。没有厌烦心里，没有坚持起，更没有咬牙坚持，和吃饭呼吸一样,对我而言它是享受的。

虽然有3，4年时间早起训练，但是那是被动的，闹铃定4，5个不起，和上班起床一样，极其痛苦。周末休息的话也会睡到中午12点。

决定做一件事的这种感觉是第二次，第一次是我想看书的时候，看到的第一本是赫拉利的，当时感觉写的太好，读书太有意思了，后来才开始陆续读书，我有时候在想，如果我没看赫拉利的或者看了一本其他作者或者这本书写的太无聊，我还会不会看，我想会的，因为我确实想去看书了，在这之前我一本书也没看过，电子书也没看过。

我有时候在想，这些事是巧合吗？

刚好想早起跑步，刚好这个方法让我碰到了？

刚好想看书，第一本书就让我感兴趣了，刚好让我碰到了？

我三个月前，读如何早起这本书的时候，朋友圈也有人发在读（我能早起就是按书中方法去做的，这不是关键的，关键是每个人都有早起的办法，只是懒的去起而已，这是方法论，治标不治本，要想早起还是要靠价值论）

我想做一门网课，如何去阅读一本的时候，有人拿着这本书从我面前走过。（这些都是真事）

我觉得这就是吸引力法则，你想做一件事的时候，你发现你周边处处有一些因素，去促使你去完成，或者有人真在和你做同一件事。

第一次读书的时候，俞敏洪说他生病的两年读了800本，我当时就想吹牛逼，怎么可能800本，有证据嘛。

当我真正开始读书的时候，才发现是完全可以做到的，因为之前我没读过书，不知道看完一本需要多长时间。

我朋友圈有一位老师，天天4点半起床学习，他说他早起不痛苦，很享受，我早起那么费力，大家应该都一样，这人又在吹。

我就批评了自己，没做过就去否定别人做过的，这是无知之错，不是无能之错。

22号晚上，发了一个朋友圈，明天我起不来，我去吃屎。已经早起11天跑了50多公里。

用陈总分享的就是，有目标就要分享出来，让别人监督。

你说发心是为了早起跑步，然后我就能起来了。

这种发心谁都有，最后还是没坚持住。方法论能让你比别人容易实现这件事，价值论才能决定你做这件事有多久。

我早起不痛苦，是因为看了王阳明的心外无物和心外无物。

我【知】如何早起嘛，我知道，其实我不知道，为什么，因为我的【行】告诉我，我起床很痛苦，所以我还是没有真正明白如何早起。

应该去找早起的办法，所以我三个月前看的书就起作用了，我用了，我早起不痛苦了

现在我早起【行】不痛了，我知道了，我现在才【知】早起，行为给我们的反馈很重要，【知】给我们预计感受，【行】给我们实际感受，当这两个感受不一样的时候，你就知道【知】和【行】有一个出了问题，你要分析问题，去找方法解决，否则就会放弃了。只有【知】【行】合一，你做事才会轻松，一切和你预想的一样。5点10分你应该下床跑步，而不是还在床上躺着。

心外无物，就是任何一件事都跟你有关系。

早起只是一件事，人又是另一回事。

早起就在哪里搁着，它决定不了什么，能决定的只有你。

笔就在哪里搁着，它不会写字，写的工整和乱七八糟，不是笔决定的，是你决定了纸上的字是什么样子的。

早起没意义，笔也没意义，他也不会有意义，就是一件事一个东西，当你参与进去了，你觉得早起是享受它就是享受，它就有意义了，你赋予了早起意义，你觉得痛苦他就是痛苦，它就没意义了，你赋予了它没意义。

一切的关键在于你怎么去想，怎么去做，怎么让他变得有意义，稻盛和夫在别人抱怨，离职的时候，他选择留职创新，把京都陶瓷做到了世界500强，如果这是巧合，他还把另两家企业做到了世界500强。

想象你为了明早6点能住进你努力很久才买的新房子，当晚高兴的睡不着，但是过时不候，你明天能起来吗，肯定可以。

想象你工作很久没有时间去你想去的地方旅游，明早6点的车票，当晚你高兴的睡不着，但是过时不候，你明天可以起来吗，肯定可以。

想象你的男神(女神)，终于答应你明早6点和你一起吃饭了，当晚你高兴的睡不着，但是过时不候，你明天可以起来吗，肯定可以

因为你赋予了早起的意义，而且整个过程你会想你起不来嘛，不会的，你一定可以起来。

前边我说过，别人读了800本书，我说别人在吹，现在我说的是，你没早起你就下结论了，睡觉前给自己说，我今晚肯定睡晚了，那么明天肯定起不来了，像上边说的三个情况或者什么事让你兴奋的晚上睡不着，第二天依然起来了。

目标，是早起，过程是，起的过程，结果是起来或者没起来。

目标过程结果，这个流程走完了，没起来，这个时候你才可以说，我没起来，而不是目标刚一说早起，结论就来了，我起不来，过程呢？过程呢？过程呢？

还是那句话，你说你起不来，你的潜意识里认为这句话是对的，人只会做自己对的事情，所以你真的起不来。

如果我一个闹铃没起来，我也不会有自责和愧疚，身体需要休息的，没起来我也是把，从目标到过程到结论走了一遍，才得出的结论。我累了，需要休息，明天继续早起。

其他的任何事也一样，都不能先下结论，否定自己，目标是一件事，他没意义，也不会变，如果结论不是我们想要的就去，在过程上找方法。

如何让一件没有意义的事，通过你的参与让他变得有意义，这个谁也帮不了你，只能靠自己，找到他的价值论

早起其实都有自己一套方法，不多说了，我如何早起的，早睡，晚上睡觉前给自己说明天我一定可以早起，早起，第一件事是给你自己说现在立刻起床。

相信自己可以早起，其实就是这么简单