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钙对于婴幼儿的成长有着重要的意义。妈妈们为了让宝宝长得高，也是想尽了各种办法给宝宝补钙。
可是你知道么？在给宝宝补钙这事上，可不能盲目哦，不然，会坑娃哦！
给娃乱补钙至肾结石
1岁女娃，10个月还没长牙，家长着急给ta补钙片，结果长出9粒肾结石，还出现严重的血尿！
类似因为乱补钙而坑娃的事件屡见不鲜。
所以，关于「补钙」这件事儿，我觉得很有必要跟你们好好说说。
今天的内容信息量有点大，有需要的家长可以先收藏，再细看吧！
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宝宝到底需不需要补钙
宝宝真的需要补钙吗？
只要宝宝不挑食、吃奶正常，一般不需要补钙。实际需要额外缺钙的宝宝，真的极少。
6个月以内的宝宝
母乳喂养的宝宝，只要保证足量的奶，母乳中的钙就能完全满足宝宝的需求了；
奶粉喂养或混合喂养的宝宝，只要保证足量的奶，配方奶中钙的含量也是完全够宝宝需求的。
6月以后的宝宝
开始添加辅食了，除了必备的奶制品，绿色菜、豆制品等等都有充足的钙。
等宝宝一岁以后，鲜牛奶、奶酪、酸奶都可以开始吃了，就更不容易缺钙啦。
宝宝到底需要多少钙？
不同年龄段宝宝对钙的需求有差异。
我国居民膳食指南2016版建议
0～6月龄：钙适宜摄入量200mg/d；
6～12月龄：钙适宜摄入量250mg/d；
1岁～4岁：钙推荐摄入量600mg/d；
4岁～7岁：钙推荐摄入量800mg/d。
如何看宝宝缺不缺钙？
看宝宝缺不缺钙，与其浪费钱去做各种化验，更简单、有效的方法就是看宝宝平时在饮食中“吃”的钙够不够。
以下情况的宝宝可能缺钙
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宝宝钙该怎么补？
给宝宝补钙，一定要做到三达标！
1达标—VD 量达标
VD 很难从食物中获取，补充 VD 最好的方式除了有充足有效的日晒外，就是吃补剂。
从宝宝出生后 15 天左右就要开始补充 VD：
VD的推荐摄入量
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推荐摄入量
0~12个月
每日补充 400IU
12个月以上
每日补充 400～600IU
2达标—奶量要达标
奶是最好的钙质来源，1 岁前的孩子，如果喝够奶，补够 VD，没有什么疾病影响，就不用太担心。
根据《中国居民膳食指南》宝宝奶量推荐：
日饮奶量推荐
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推荐摄入量
1岁以内
大于600毫升
1～2 岁
500 毫升
2~5 岁
300~400 毫升
5 岁以后
不少于 300 毫升
3达标—含钙的食物要达标
1 岁以后的孩子，除了奶、奶酪外。蔬菜如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等；
另外鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。
尤其是一些绿色蔬菜，含钙量能与牛奶媲美。
补钙时，可以根据自家孩子对食物的喜好灵活调整。
但如果宝宝对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶，妈妈们可以增大绿叶菜、豆腐或其他食物的比例。
注意了
如果孩子实在有些挑食，饮食上无法摄取足够的钙，这时候可以适当选择钙片来帮助孩子补钙。
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给宝宝补钙，谨记“3不要”！
不要给娃进行无效补钙！
给孩子补钙，这几种错误的食补方法，首先得淘汰掉！
❌盲目相信喝骨头汤可以补钙
想靠喝骨头汤补钙，一整个洒水车的骨头汤可能都不够。
尽管骨头里钙含量非常丰富，但溶解到汤里的钙微乎其微。一大碗喝下去，肚子是被汤撑饱了，但真正补进去的钙却很少。
❌ 过多摄入高钠食物
常见的虾皮、火腿、话梅就是典型的高钠食物，钠摄入过多，会带着钙一起随尿液流失。
❌过多吃高草酸、高植酸的食物
有一些食物成分里含有较多的草酸（如竹笋、空心菜）和植酸（如谷物、坚果），会严重影响钙的吸收率。
一份125ml煮熟菠菜含有115mg左右钙，但实际大约只有6mg会被吸收。
不要因为宝宝的一些行为，而误认为是缺钙！
经常会有家长认为孩子腿不直、出牙晚、肋缘外翻、1岁还不会走路，睡觉不踏实、枕秃和长不高这些表现是缺钙的表现。
事实上，这些情况不一定和缺钙有关。
QA&
腿不直，缺钙？
小宝宝刚出生的时候，一般都会蜷缩腿的问题，随着生长发育，还会由轻微的O型腿过度到轻微的X型腿，在逐渐恢复正常。随着年龄增长，宝宝一般都会变直。
QA&
出牙晚，缺钙？
在宝宝出生的时候，乳牙的牙胚和恒牙的牙胚就都已经存在了，只是还没有冒出来而已。出牙早晚具有显著的个体差异，与遗传有关，与缺钙没有直接关系。
QA&
肋缘外翻，缺钙？
如果宝宝肋骨边缘出现轻微的外翻问题，并不是缺钙的表现。
往往是因为附着在倒数第二根肋骨内侧的膈肌比较僵硬，当膈肌收缩的时候，造成倒数第二根肋骨慢慢的向中间移动，出现肋骨轻微外翻。
随着孩子的成长，膈肌成熟、松弛了，这种问题就会慢慢消失。
QA&
出汗多、睡觉不踏实，缺钙？
6个月内的小宝宝睡觉不踏实、比如容易惊醒、睡眠不沉、突然哭闹等，首先要考虑的是肠绞痛，不是缺钙。
至于出汗多，更不能成为宝宝缺钙的依据。婴幼儿的新陈代谢比成人更加旺盛，因此出汗多属于正常现象，另外穿的太多，盖的太厚都会多出汗。
QA&
枕秃，缺钙？
枕秃不是缺钙，只是一种阶段性的现象。
宝宝睡觉出汗多且多集中在头部，不舒服，头容易与枕头或床面摩擦扭来扭去，头上这一圈扭着扭着、蹭着蹭着，头发就少了。
随着宝宝长大，活动能力增强，头皮与床面摩擦的机会减少，头发也会渐渐长起来。
不要因为骨密度检测低就断定孩子缺钙
骨密度，代表的是骨骼内钙质沉着的程度。
由于婴幼儿处于快速生长发育期，骨头在生长发育中必然会出现空隙，这样才能保证钙质能够吸收进骨骼。
骨密度偏低反而代表身体在正常吸收钙质。
因此骨密度检查没有实际的临床意义，国际上甚至没有婴幼儿的骨密度正常值，另外测试的部位不同，使用的仪器不同都可能造成误差，
所以依靠骨密度检测来判断宝宝是否缺钙也没有任何参考意义。
END
希望萌宝成长路上都有父母相伴
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