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钙对于婴幼儿的成长有着重要的意义。妈妈们为了让宝宝长得高，也是想尽了各种办法给宝宝补钙。

可是你知道么？在给宝宝补钙这事上，可不能盲目哦，不然，会坑娃哦！

给娃乱补钙至肾结石

1岁女娃，10个月还没长牙，家长着急给ta补钙片，结果长出9粒肾结石，还出现严重的血尿！

类似因为乱补钙而坑娃的事件屡见不鲜。

所以，关于「补钙」这件事儿，我觉得很有必要跟你们好好说说。

今天的内容信息量有点大，有需要的家长可以先收藏，再细看吧！

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宝宝到底需不需要补钙

宝宝真的需要补钙吗？

只要宝宝不挑食、吃奶正常，一般不需要补钙。实际需要额外缺钙的宝宝，真的极少。

6个月以内的宝宝

母乳喂养的宝宝，只要保证足量的奶，母乳中的钙就能完全满足宝宝的需求了；

奶粉喂养或混合喂养的宝宝，只要保证足量的奶，配方奶中钙的含量也是完全够宝宝需求的。

6月以后的宝宝

开始添加辅食了，除了必备的奶制品，绿色菜、豆制品等等都有充足的钙。

等宝宝一岁以后，鲜牛奶、奶酪、酸奶都可以开始吃了，就更不容易缺钙啦。

宝宝到底需要多少钙？

不同年龄段宝宝对钙的需求有差异。

我国居民膳食指南2016版建议

0～6月龄：钙适宜摄入量200mg/d；

6～12月龄：钙适宜摄入量250mg/d；

1岁～4岁：钙推荐摄入量600mg/d；

4岁～7岁：钙推荐摄入量800mg/d。

如何看宝宝缺不缺钙？

看宝宝缺不缺钙，与其浪费钱去做各种化验，更简单、有效的方法就是看宝宝平时在饮食中“吃”的钙够不够。

以下情况的宝宝可能缺钙

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宝宝钙该怎么补？

给宝宝补钙，一定要做到三达标！

1达标—VD 量达标

VD 很难从食物中获取，补充 VD 最好的方式除了有充足有效的日晒外，就是吃补剂。

从宝宝出生后 15 天左右就要开始补充 VD：

VD的推荐摄入量

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推荐摄入量

0~12个月

每日补充 400IU

12个月以上

每日补充 400～600IU

 2达标—奶量要达标

奶是最好的钙质来源，1 岁前的孩子，如果喝够奶，补够 VD，没有什么疾病影响，就不用太担心。

根据《中国居民膳食指南》宝宝奶量推荐：

日饮奶量推荐

_

推荐摄入量

1岁以内

大于600毫升

1～2 岁

500 毫升

2~5 岁

300~400 毫升

5 岁以后

不少于 300 毫升

3达标—含钙的食物要达标

1 岁以后的孩子，除了奶、奶酪外。蔬菜如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等；

另外鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。

尤其是一些绿色蔬菜，含钙量能与牛奶媲美。

补钙时，可以根据自家孩子对食物的喜好灵活调整。

但如果宝宝对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶，妈妈们可以增大绿叶菜、豆腐或其他食物的比例。

注意了

如果孩子实在有些挑食，饮食上无法摄取足够的钙，这时候可以适当选择钙片来帮助孩子补钙。

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给宝宝补钙，谨记“3不要”！

不要给娃进行无效补钙！

给孩子补钙，这几种错误的食补方法，首先得淘汰掉！

❌盲目相信喝骨头汤可以补钙

想靠喝骨头汤补钙，一整个洒水车的骨头汤可能都不够。

尽管骨头里钙含量非常丰富，但溶解到汤里的钙微乎其微。一大碗喝下去，肚子是被汤撑饱了，但真正补进去的钙却很少。

❌ 过多摄入高钠食物

常见的虾皮、火腿、话梅就是典型的高钠食物，钠摄入过多，会带着钙一起随尿液流失。

❌过多吃高草酸、高植酸的食物

有一些食物成分里含有较多的草酸（如竹笋、空心菜）和植酸（如谷物、坚果），会严重影响钙的吸收率。

一份125ml煮熟菠菜含有115mg左右钙，但实际大约只有6mg会被吸收。

不要因为宝宝的一些行为，而误认为是缺钙！

经常会有家长认为孩子腿不直、出牙晚、肋缘外翻、1岁还不会走路，睡觉不踏实、枕秃和长不高这些表现是缺钙的表现。

事实上，这些情况不一定和缺钙有关。

QA&

腿不直，缺钙？

小宝宝刚出生的时候，一般都会蜷缩腿的问题，随着生长发育，还会由轻微的O型腿过度到轻微的X型腿，在逐渐恢复正常。随着年龄增长，宝宝一般都会变直。

QA&

出牙晚，缺钙？

在宝宝出生的时候，乳牙的牙胚和恒牙的牙胚就都已经存在了，只是还没有冒出来而已。出牙早晚具有显著的个体差异，与遗传有关，与缺钙没有直接关系。

QA&

肋缘外翻，缺钙？

如果宝宝肋骨边缘出现轻微的外翻问题，并不是缺钙的表现。

往往是因为附着在倒数第二根肋骨内侧的膈肌比较僵硬，当膈肌收缩的时候，造成倒数第二根肋骨慢慢的向中间移动，出现肋骨轻微外翻。

随着孩子的成长，膈肌成熟、松弛了，这种问题就会慢慢消失。

QA&

出汗多、睡觉不踏实，缺钙？

6个月内的小宝宝睡觉不踏实、比如容易惊醒、睡眠不沉、突然哭闹等，首先要考虑的是肠绞痛，不是缺钙。

至于出汗多，更不能成为宝宝缺钙的依据。婴幼儿的新陈代谢比成人更加旺盛，因此出汗多属于正常现象，另外穿的太多，盖的太厚都会多出汗。

QA&

枕秃，缺钙？

枕秃不是缺钙，只是一种阶段性的现象。

宝宝睡觉出汗多且多集中在头部，不舒服，头容易与枕头或床面摩擦扭来扭去，头上这一圈扭着扭着、蹭着蹭着，头发就少了。

随着宝宝长大，活动能力增强，头皮与床面摩擦的机会减少，头发也会渐渐长起来。

不要因为骨密度检测低就断定孩子缺钙

骨密度，代表的是骨骼内钙质沉着的程度。

由于婴幼儿处于快速生长发育期，骨头在生长发育中必然会出现空隙，这样才能保证钙质能够吸收进骨骼。

骨密度偏低反而代表身体在正常吸收钙质。

因此骨密度检查没有实际的临床意义，国际上甚至没有婴幼儿的骨密度正常值，另外测试的部位不同，使用的仪器不同都可能造成误差，

所以依靠骨密度检测来判断宝宝是否缺钙也没有任何参考意义。

END

希望萌宝成长路上都有父母相伴

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