1.事件：老师邀请我去幼儿园演讲

2.感受：担心，紧张，无力。身体发紧，双腿像灌了铅一样，双手无力，面部表情僵硬，笑不出来；

转化：与内在小孩对话：我知道你特别的担心，小时候被妈妈苛责过对吗？妈妈对你要求太苛刻了对吗？怕自己讲得好不好，怕搞砸了，其实你特别想展现自己，特别想讲好，放松会让自己表现的更好，而且你抓住了这个表现的机会不是吗？你很棒，你已经足够好了。

观点：觉得自己没那么重要，觉得自己没准备好，担心万一讲不好。

期待：自己对自己的期待：是完美

他人对自己的期待是：展现自己的能力

自己对他人的期待：宽容

渴望：被爱，被理解，价值感。

生命力是拉扯的。

支持自己：尽情的去展现自己，展现自己最优秀的一面。你就成了，你把握住了机会。